La ce vizează dieta slabă (cu conținut scăzut de grăsimi), un meniu detaliat timp de 7 zile
Dietele fără grăsimi își propun să activeze și să implementeze cu succes mecanisme complexe pentru descompunerea depozitelor de grăsime acumulate în corpul uman datorită excluderii complete a alimentelor cu un conținut ridicat de grăsimi din dietă. Dieta fără grăsimi se bazează pe un meniu săptămânal slab, care se bazează pe fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, ciuperci, ierburi și leguminoase.
Pentru început, să decidem o listă de produse interzise: în timpul săptămânii nu puteți mânca nuci, carne și pește, brânză de vaci grasă, lapte și tot felul de produse lactate fermentate, măsline / măsline, avocado, unt și uleiuri vegetale, semințe, galbenusuri de ou. Alcoolul și consumul de ceai sau cafea tare ar trebui, de asemenea, să fie amânate. Ciocolata, produsele de patiserie cu smântână, halva, kozinaki și orice produse de patiserie dulci trebuie excluse din deserturi.
Meniu dietetic pentru săptămână
- Mic dejun: un pahar incapator de suc de fructe, paine prajita cu o lingurita de gem de cirese, albus de ou fiert.
- Gustare: fructe de pădure în cantități nelimitate.
- Prânz: o farfurie cu supă de legume, legume verzi, 50 de grame de piept de pui fiert, o bucată mică de pâine neagră, un pahar de bulion de măceș fără zahăr.
- Gustare după-amiaza: 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, morcovi rasi cu fructe de padure.
- Cina: cartofi la cuptor fără grăsime, ridichi, 50 de grame de file de pește fiert (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi), varză sau suc de grapefruit.
- Noaptea: 100 ml iaurt / chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Mic dejun: fulgi de ovăz (200 de grame) în lapte degresat sau apă cu o lingură de miere, un pahar de fructe și jeleu de fructe de pădure cu puțin zahăr.
- Gustare: salată de morcovi, mere, grapefruit și struguri, condimentată cu o lingură de iaurt dietetic (porție - 250 grame).
- Prânz: legume nelimitate la cuptor sau fierte, 100 de grame de fasole fiartă, un pahar de măceșe.
- Gustare după-amiaza: 200 de grame de budincă de boabe-gri fără zahăr (puteți adăuga o linguriță de miere).
- Cina: 500 ml kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, crutoane.
- Mic dejun: 200 de grame de terci de hrișcă (se permite să adăugați puțină sare), proteine dintr-un ou fiert, ceai cu miere.
- Gustare: 2 biscuiți uscați, un pahar de suc proaspăt stors.
- Prânz: borș slab sau okroshka, 100 de grame de carne de vită slabă fiartă cu aceeași cantitate de conopidă fiartă, compot neîndulcit.
- Gustare după-amiaza: 100 de grame de orez fiert cu sos de ciuperci.
- Cina: un cartof fiert, 70 de grame de ciuperci coapte în smântână dietetică, apă minerală.
- Noaptea: 100 de grame de iaurt dietetic sau 3 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Într-o săptămână pe o dietă fără grăsimi, puteți pierde până la 3 kilograme de greutate corporală în exces. Dar pentru ca rezultatul să vă mulțumească mult timp după dietă, trebuie să introduceți foarte atent alimente grase în meniul dvs. (este mai bine să începeți cu grăsimi vegetale, apoi cu grăsimi din lapte și apoi cu pește și carne, nuci - în ultimul loc).
