Mulți oameni știu despre utilitatea planificării a ceva în propria viață în avans. Se aplică această regulă nutriției zilnice? Categoric da! Și, dacă există o mare hotărâre de a-ți face viața mai ușoară începând să mănânci corect și sănătos, atunci ești pe drumul cel bun.
Este demn de remarcat faptul că accentul va fi pus exclusiv pe cine. La urma urmei, tocmai în acest moment al zilei întreaga familie se adună la masă. În timp ce micul dejun și prânzul sunt mese individuale: cineva nu ia deloc micul dejun, iar prânzul depășește cel mai adesea în afara vetrei.
Pentru profesioniștii pe tot parcursul vieții, al căror loc de muncă este o canapea moale, puteți recomanda să luați prânzul cu resturile mesei de seară sau să organizați rapid o salată simplă de verde disponibilă în frigider.
Deci, să începem.
Pentru a întocmi un meniu săptămânal complet, trebuie să petreceți 60 de minute de timp liber. Este optim să faceți acest lucru sâmbătă, astfel încât să puteți cumpăra toate alimentele necesare în timpul unei excursii de duminică la supermarket. Treptat, o astfel de pregătire va dura mult mai puțin timp și va deveni un obicei util.
Încercați să nu aruncați fără milă meniul compilat anterior, ci puneți-l într-un folder separat - la urma urmei, va fi posibil mai târziu să alternați cu succes opțiunile gata făcute.
Pentru a crea un meniu, înarmați-vă cu câteva:
- va funcționa și un creion, un stilou;
- hârtie. De obicei, este obișnuit să sfătuiți unul peisaj, dar este mult mai convenabil să aveți un notebook subțire cu căptușeală;
- rețete culinare. Aici, toată lumea alege independent: cineva ia o carte de bucate veche, iar pentru cineva Internetul este cel mai bun profesor de tir cu arcul.
Viața reală sau Cum se combină circumstanțele și meniurile
Este recomandabil să faceți o zi de legume cel puțin o dată pe săptămână. Lăsați restul dietei să fie câteva pești, câteva zile de carne, dar o zi ar trebui lăsată liberă. Acest lucru este necesar în cazurile în care știți sigur că luați masa cu părinții sâmbăta sau mergeți la un restaurant ca bonus pentru o săptămână dificilă de muncă.
Dacă copiii tăi participă la cluburi și secțiuni, atunci planifică meniul astfel încât să nu treacă timpul pentru gătit, ci pentru copii. Este ușor de făcut: planificați mesele cu o zi înainte de aceste evenimente în cantități mari, astfel încât să existe suficientă mâncare pentru câteva zile. Și nu este greu pentru tine și vei avea timp pentru familia ta!
În zilele aglomerate sau știi că vei reveni târziu, optează pentru mâncăruri simple. De exemplu, pește, preparate din legume, salate ușoare. Va fi superb dacă o astfel de mâncare este gustoasă și rece sau necesită o încălzire de câteva minute în cuptorul cu microunde.
Este mai bine să planificați mese complexe sau rețete care vă sunt noi mai aproape de weekend. După o zi grea, este mai bine să te relaxezi cu cei dragi decât să stai în jurul sobei încă câteva ore.
De obicei, o masă completă durează în medie 45 de minute. Excepția este, poate, preparatele din cuptor. Dar aici puteți pregăti totul, apoi puneți-l în cuptor și plecați să vă ocupați de afacere. De aceea această metodă de gătit ar trebui să devină principala. De asemenea, o opțiune ar fi conectarea unui miracol modern al tehnologiei și a unui asistent în bucătărie - un multicooker.
Înainte de a face o listă orbește pentru săptămână, faceți o revizuire în frigider. Se întâmplă adesea că aici există o mulțime de produse care ar trebui consumate imediat. Pe baza lor îți construiești propriul program de hrană pentru familie.
Dacă ecoul merge doar în frigider, atunci va fi mult mai ușor să compuneți un meniu timp de o săptămână - puteți introduce orice aici!
Pentru a mânca imediat sau pentru a crea un meniu pas cu pas
Să începem de la sfaturi la meniul în sine.
Pe o bucată de hârtie pot apărea următoarele:
- Luni: ziua peștilor;
- Marți: zi vegetariană (gătim două zile).
- Miercuri: mâncăm resturile de marți;
- Joi: borș sau supă de varză din carne;
- Vineri: prânz cu părinții;
- Sâmbătă: preparate din pui;
- duminică: „fantezează” din ce a mai rămas.
Acum puteți răsfoi cărțile dvs. de rețete. Ar trebui să notați imediat felurile de mâncare care vă plac vizavi de zilele săptămânii. Dacă utilizați o carte de bucate, includeți numărul paginii rețetei. Dacă găsiți o opțiune mai interesantă, corectați-o. Doar fără fanatism, altfel riști să nu faci deloc o alegere.
Există o mulțime de opțiuni pentru a compila un meniu săptămânal. Aici aveți libertatea completă de alegere, iar articolul oferă doar un exemplu de bază al acțiunilor posibile pentru gospodine. Meniul trebuie luat în considerare individual pentru fiecare familie, pe baza preferințelor gustative și a dimensiunii portofelului.
