O dietă alimentară crudă este un sistem alimentar în care alimentele gătite sunt complet excluse din dietă. Oricine poate deveni un alimentar crud dacă dorește. Unde sa încep? Și cum să faci trecerea la o dietă crudă cât mai plăcută și nedureroasă posibil?
Este necesar
- - intenție fermă;
- - un număr mare de produse crude diferite (legume, fructe etc.);
- - apă curată (topită sau filtrată).
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă ați luat o decizie fermă de a trece la o dietă crudă, la început va trebui să vă controlați cu atenție gândurile, uitând de felurile dvs. de mâncare preferate. Încercați să aveți mai puține vizite la mese tradiționale, restaurante, zile de naștere etc. Dacă nu puteți refuza evenimentul, aduceți ceva comestibil cu dvs.
Pasul 2
Există două modalități de a trece la o dietă crudă: rapid (renunțând instant la mâncarea gătită după ce ați decis să începeți o nouă viață) și neted (crescând treptat cantitatea de alimente crude din dietă). Ambele metode pot fi eficiente dacă acționați conștient și intenționat.
Pasul 3
Asigurați-vă că aveți întotdeauna o cantitate suficientă dintr-o varietate de alimente crude (fructe, legume, cereale, leguminoase, nuci etc.) în casa dvs.
Pasul 4
Încercați să mâncați un singur tip de mâncare la un moment dat (fără a vă limita la cantități). Simțiți-i gustul, luați-vă timp, bucurați-vă de proces. Întrerupeți cel puțin 30 de minute între mese.
Pasul 5
Încercați să consumați mai puțină sare și apă minerală. Dacă nu puteți bea apă topită, cumpărați un filtru bun.
