Masa festivă este în mod tradițional plină de diverse feluri de mâncare și băuturi. Văzând varietatea de bunătăți și feluri de mâncare, o persoană nu se poate reține, începe să încerce puțin puțin și, ca rezultat, primește mâncare excesivă și kilograme în plus. Și dacă, în același timp, o persoană a urmat o dietă, atunci rezultatul poate fi dezamăgirea de propria incontinență. Ce să fac? Renunțați la vacanță? În niciun caz! Trebuie doar să urmați recomandări simple, iar apoi propriul corp vă va spune: „Mulțumesc”.
Multe hostess se gătesc singure și petrec întreaga zi în bucătărie, gustând salate, fripturi și alte feluri de mâncare în deplasare. Sau rezistă până în ultimul moment, ceea ce este și o greșeală obișnuită. Pregătindu-vă pentru sărbătoare, nu vă înfometați - mâncați la orele obișnuite, altfel nu vă veți putea controla mai târziu.
Evitați maioneza ca sos de salată. Cel mai bun dressing este o lingură de ulei de măsline. Folosiți mai mulți castraveți, varză chineză și salată ca ingrediente. Aceste alimente sunt sărace în calorii, dar se simt pline atunci când sunt consumate datorită conținutului ridicat de umiditate. Simțiți-vă liber să adăugați pui și brânză. Fileul de pui fiert și brânza de 45% grăsime sau mai puțin sunt considerate dietetice.
Dacă vizitați, aduceți salatele dietetice cu dvs. ca prezentare către gazdă. Astfel, nu vă puteți promova dieta, dar în același timp mâncați ceea ce este bine pentru dvs.
În timpul meselor, luați o înghițitură mare de apă simplă înainte de a mânca ceva. Rețineți că alcoolul vă crește pofta de mâncare. Alternează între consumul de alcool și apă - spală doar băuturile tari cu apă necarbogazoasă.
Mutați mai mult - dansați, participați la competiții. Dar nu vă grăbiți să treceți imediat la acțiuni active, fără a avea timp să părăsiți masa: după ce ați mâncat, ar trebui să treacă cel puțin o jumătate de oră, astfel încât produsele să aibă timp să fie digerate. Cel mai bine este dacă masa curge lin în jocurile în aer liber. Nu te astepta sa fii chemat - ofera-te sa mergi singur. Așa că vei fi distras de la mâncare, iar atmosfera sărbătorii nu va fi deranjată.
