Estrogenii sunt hormoni tineri care sunt esențiali pentru menținerea sănătății femeilor. Aspectul, sensibilitatea și dorința de intimitate, starea pielii, starea de spirit și multe altele depind de cantitatea de estrogen din organism. Ce alimente ar trebui incluse în dieta zilnică a unei femei pentru a menține nivelurile hormonale?
Caise. Aceste fructe gustoase și aromate, datorită prezenței lignanilor în ele, au un efect extrem de pozitiv asupra stării sistemului hormonal, compensează lipsa de estrogen din corpul unei femei. Puteți mânca caise sub diferite forme, chiar și în fructe uscate (caise uscate), toate proprietățile utile ale acestora sunt păstrate. Cu toate acestea, nu vă sprijiniți prea mult pe aceste fructe, altfel pot provoca diaree severă.
Brânză de tofu. Există o mulțime de fitoestrogeni în acest produs, care sunt mult mai bine percepuți de corpul feminin decât analogii chimici ai hormonilor. Brânza de tofu poate fi folosită ca supliment la salate sau supe. Și dacă prăjiți bucățile acestui produs cu condimente și condimente, veți obține o gustare sănătoasă și satisfăcătoare.
Căpșună. Această boabe delicioase este o altă sursă de fitoestrogeni. Este mai bine să mâncați căpșuni proaspete, acestea vor avea mai mulți nutrienți și substanțe nutritive. Includerea fructelor de pădure în dieta unei femei va ajuta la îmbunătățirea sănătății părului, va ajuta să scăpați de problemele pielii care ar putea apărea direct din perturbarea hormonală.
Prune uscate. Oamenii de știință cred că în timpul procesului de uscare, cantitatea de hormon feminin natural din prune crește dramatic. Prin urmare, dorind să vă mențineți fondul hormonal, merită să acordați preferință fructelor uscate. În plus, prunele sunt foarte bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea digestiei. Cu toate acestea, nu este recomandat să-l abuzăm la fel ca și caisele uscate. Și este important să nu uitați să clătiți bine prunele, altfel există riscul de otrăvire.
Nuci. Un amestec de migdale, caju, arahide și nuci poate fi o gustare excelentă. Nucile ameliorează efectiv foamea. Și, în același timp, hormonii feminini naturali sunt prezenți în astfel de produse.
