Alimentația corectă în lumea modernă joacă un rol foarte important. Omul modern aproape că întotdeauna îi este foame, trăind foamea nu pentru mâncare, ci la nivel de vitamine și microelemente. În mâncarea modernă există întotdeauna o lipsă a acestora! În plus, dieta trebuie să mențină un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați și să consume cât mai multe fructe proaspete. Cum se pot combina toate acestea? Mai jos este una dintre modalitățile simple și delicioase!
Structura:
- 2 banane tocate coapte, - 100 g brânză tofu fără aditivi, 1/4 cană suc de ananas răcit
1/4 cană suc de portocale
Metoda de gătit:
Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Așezați masa într-un pahar și decorați!
Opțiune: Înlocuiți tofu cu iaurt fără grăsimi (fără aditivi sau vanilie).
Poftă bună!
Calcul aproximativ pentru 1 porție:
Calorii - 150, Grăsime totală - 0,5 g (în funcție de ingrediente: tofu / iaurt)
Colesterol - 0 mg
Sodiu - 45 mg
Potasiu - 550 mg
Glucide totale - 35 g
Fibre alimentare 3 g,
Total zaharuri 21 g
Proteine - 4 g.
Valoare zilnică procentuală:
Vitamina A - 4%, Vitamina B6 - 20%, Vitamina C - 45%, Calciu - 4%
Fier - 4%.
