Alimentația corectă este o tendință stabilă în ultimii ani. În plus față de beneficiile pentru figură, astfel de alimente vă permit, de asemenea, să vă ordonați sănătatea. Gustările din afara casei reprezintă o parte importantă a unei alimentații adecvate, care sunt cel mai bine pregătite în prealabil.
Primul lucru de făcut este să alegeți cutia de prânz potrivită. Statisticile se pot schimba în funcție de tipurile de alimente care vă plac și intenționați să le luați cu dvs. De exemplu, o cutie de prânz trebuie să fie complet sigilată; ar trebui să fie posibil să transportați mai multe feluri de mâncare într-o singură cutie de prânz; trebuie să se încălzească etc.
Se vede adesea că oamenii transportă alimente cu ei în recipiente obișnuite din plastic. Aceasta este o soluție excelentă dacă temperatura produsului și disponibilitatea tuturor tipurilor de îmbunătățiri (cratiță, cuțit de furcă, separatoare etc.) nu sunt atât de importante pentru dvs. Dacă sunteți serios cu privire la mâncarea confortabilă, vă sfătuim să aruncați o privire mai atentă la cutiile de prânz specializate.
Există multe variante:
-
Termozele vă permit să purtați supe cu voi, păstrând în același timp bine temperatura. Pro: Mâncarea rămâne fierbinte. Contra: de obicei grele și voluminoase; preț mare.
Imagine -
Cutii termice de prânz vă permit, de asemenea, să transportați alimente calde cu dvs., păstrând în același timp temperatura sa neschimbată pentru o lungă perioadă de timp. Spre deosebire de termos, acestea sunt mult mai confortabile de transportat. Pro: mâncarea rămâne fierbinte; convenabil de transportat. Contra: orice se poate spune, dar cântărește foarte mult; preț mare.
Imagine -
Cutii de prânz „Sandwich” / „Sandwich” se remarcă datorită formei lor neobișnuite. Dacă sunteți un iubitor de sandvișuri, acest tip de cutie de prânz este doar pentru dvs. Pro: sandwich-ul tău cu siguranță nu se va destrăma; plămâni; pret relativ mic. Contra: inconvenient să luați alimente, altele decât sandvișurile.
Imagine -
Cutia de prânz în formă de geantă este din cauciuc. Pro: preț relativ mediu; design neobișnuit; uşura. Contra: incapacitatea de a transporta alimente lichide cu tine; nu păstrează temperatura; ușor deformați, prin urmare, ajungeți la sandvișuri mototolite; este incomod să mănânci cereale, paste etc.
Imagine -
Cutia clasică de prânz vine în mai multe dimensiuni: dimensiune obișnuită și jumătate. Pro: etanșeitate; puteți alege dimensiunea care vă este confortabilă; prezența unui separator; prezența unei bărci cu sos; prezența unui cuțit-furculiță. Contra: mâncarea se răcește rapid; nu deosebit de ușor; preț relativ ridicat.
Imagine -
Cutia de prânz plat a apărut nu cu mult timp în urmă pe piață pentru acest produs, dar a câștigat deja popularitate. Pro: plat, adică ocupă mai puțin spațiu în geantă; capacitatea de a lua cu tine până la 4 mese. Contra: mâncarea se răcește rapid; incapacitatea de a lua alimente lichide; preț relativ ridicat.
Imagine
Acestea sunt toate cele mai frecvente tipuri de cutii de prânz. Puteți alege oricare dintre acestea în funcție de cerințele dvs.
Există multe variații non-banale cu privire la ceea ce poți lua cu tine la serviciu sau la școală.
- 10 ouă;
- un pachet de spanac proaspăt (aproximativ 400 g);
- 2 cartofi;
- 1 ceapă;
- 3 linguri ulei de masline.
- Se fierbe spanacul cu apă clocotită.
- Se toacă cartofi și ceapă, se prăjesc în ulei, se adaugă spanac.
- A bate ouale. Se adaugă la legumele ușor prăjite. Adăugați condimente după gust.
- Se prăjește fritatt pe ambele părți.
- Fără răcire, tăiați în porțiuni convenabile. Se poate servi cu legume proaspete și pâine prăjită cu cereale integrale.
- lamaie feliata subtire;
- somon afumat feliat subțire;
- ardei iute (tocat);
- suc de lămâie / lămâie;
- Pâine de secara;
- o jumătate de avocado copt.
- Purează pulpa de avocado, adaugă suc de lămâie sau lămâie și piper.
- Se întinde o felie de pâine cu paste, se acoperă cu somon. Se ornează cu nuci tocate mărunt, dacă se dorește.
- o jumătate de pahar de roșii murate / uscate la soare;
- un pahar de brânză tare (pre-grătar);
- 325 g făină;
- ou;
- 300 ml lapte (pahar și un sfert);
- 90 g unt moale;
- o jumătate de linguriță de sare.
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Ulei de 12 feluri de mâncare pentru brioșe mici. Cernem făina într-un castron, adăugăm sare. Bateți laptele, oul și untul separat, apoi adăugați la făină. Se adaugă brânza și roșiile tocate mărunt. Ar trebui să obțineți un aluat aerisit, fără bulgări.
- Umpleți matrițele cu aluat până la 3/4 din înălțime. Coaceți până se înmoaie, aproximativ 25 de minute. Scoateți briosele din cuptor și lăsați-le să stea câteva minute.
Acum câteva sfaturi despre cum să dezvolți obiceiul de a lua alimente cu tine.
- Doar începeți. La început, este foarte greu: să gătești special pentru tine, mănâncă singur prânzul, dacă nu ai norocul să găsești același luptător pentru un stil de viață sănătos (sau pentru salvare, cine știe?), Etc. Începeți să o faceți. După o săptămână, veți observa schimbări pozitive.
- Ar trebui să-ți placă mâncarea. Este imposibil să vă forțați să mâncați în mod constant brânză de vaci, supă de orz, file de pui fiert. Diversificați-vă prânzul. Căutați idei noi pe Internet, la cursuri magistrale, în spectacole de gătit. Alegerea este cu adevărat nesfârșită.
- Numărați-o. Calculați doar câți bani economisiți la mesele de luat masa într-o lună. De obicei, oamenii sunt uimiți de cât de mult cheltuiesc pe gustări zilnice, mai ales atunci când considerați că mâncarea nu este de obicei de cea mai bună calitate.
- Găsește aliați. Pentru a nu-ți mesteca singură salata, sugerează ca un prieten care slăbește, de exemplu, să aducă și alimente cu tine. De regulă, noile obiceiuri sunt mai ușor de dezvoltat împreună. În plus, se adaugă factorul rivalității, cine gătește mai bine sau servește mai frumos mâncarea.
- În sfârșit, bucură-te. Acum nu depindeți de sortimentul sufrageriei sau al cafenelei adiacente. Puteți mânca ceea ce doriți și mâncarea dvs. va fi de ordinul mărimii de cea mai înaltă calitate.
