Odată cu apariția vremii reci, mulți dintre noi, încercând să ne protejăm de viruși, începem să luăm complexe de vitamine. Alții cred că corpul lor se va descurca singur sau pur și simplu nu le place să ia pastile. Într-un fel sau altul, fiecare dintre noi va trebui să cunoască lista produselor care ne pot ajuta nu numai să ne protejăm de răceala de iarnă, ci și să întâlnim primăvara cu o imunitate excelentă.
Înainte de a vă schimba dieta obișnuită pentru iarnă, trebuie să înțelegeți că probabilitatea de a vă îmbolnăvi sau de a răci în această perioadă crește nu numai deoarece se răcește sau apar purtători de ARVI. Probabil ați observat că pe rafturile farmaciilor există mult timp așa-numitele complexe de vitamine de iarnă, care includ doar 4 vitamine - A, B, D și C. Aceasta nu este o alegere întâmplătoare, deoarece o deficiență a acestor vitamine în timpul iernii crește riscul de a se îmbolnăvi.
Principala sursă naturală de vitamina D, de exemplu, sunt razele soarelui, care, după cum știm, sunt rareori văzute iarna, iar vitamina C, cunoscutul apărător al imunității, ne salvează de cei care au prins deja o infecție. Se pare că alimentele care conțin doar 4 vitamine numite de noi în cantități mari ne vor ajuta să menținem sănătatea în timpul iernii. Iată câteva dintre aceste produse:
- Fructe de mare. Sunt bogate în vitamina D, ceea ce înseamnă că sunt, de asemenea, un antidepresiv natural excelent. V-ați săturat de cerul de iarnă gri și de nopțile lungi? Este timpul să gătești peștele!
- Cereale. Despre beneficiile fulgi de ovăz, orez, orz etc. s-au scris multe. Multe cereale și cereale au cu adevărat de ce să se laude, iar vitamina B12 conținută în cele mai multe dintre ele va deveni un adevărat prieten pentru noi în lupta împotriva depresiei de iarnă în timpul iernii.
- Mandarine. Un produs care decorează, poate, orice masă de Anul Nou și o sursă excelentă de vitamina C. Un astfel de fruct luminos și aromat vă va încânta cu siguranță pe dvs. și pe cei dragi cu mai multe tablete.
- Varza acră. Un alt vizitator frecvent în timpul sărbătorilor de iarnă și, de asemenea, bogat în vitamina C. Faceți o regulă să serviți varză murată la cină de mai multe ori pe săptămână și să rămâneți sănătos.
- Morcov. O legumă disponibilă pentru fiecare dintre noi pe tot parcursul anului. Conținutul ridicat de retinol (vitamina A) din compoziția sa va ajuta nu numai la evitarea răcelilor, ci și la îmbunătățirea pielii și a elasticității.
- Kiwi. Acest fruct, care nu a fost exotic pentru noi de mult timp, conține mai multă vitamina C în compoziția sa decât citricele. Mâncând câte un kiwi în fiecare zi, îi oferiți corpului o necesitate zilnică de acid ascorbic.
Usturoiul, ierburile sub orice formă, merisoarele, kaki și rodii vor fi de asemenea utile în timpul sezonului rece.
