Printre cele mai sănătoase alimente dietetice se numără broccoli, fulgi de ovăz, mere, brânză de vaci, piept de pui. Aceste produse sunt bogate în vitamine și minerale, care sunt foarte utile pentru corpul uman.
Instrucțiuni
Pasul 1
Broccolli. Acest aliment este bogat în vitamine, folat, calciu și fitonutrienți care reduc riscul bolilor de inimă, diabetului și chiar al cancerului. Datorită concentrației ridicate de vitamina C și beta-caroten, broccoli are un efect antioxidant și ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a corpului. Conținutul ridicat de fibre din acest produs are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Broccoli are un conținut scăzut de calorii - 34 kcal / 100 g.
Pasul 2
Fulgi de ovăz. O cantitate mare de carbohidrați, care satură organismul cu energie pentru o lungă perioadă de timp, împiedică apariția foamei. Făina de ovăz conține multe vitamine și minerale care sunt foarte benefice pentru oameni. Vitamina B promovează digestia alimentelor, participă la procesele metabolice. Calciul și fosforul întăresc oasele. Mineralele și fierul reduc riscul bolilor de inimă. În plus, fulgi de ovăz este foarte benefic pentru cei cu probleme de stomac. Vitaminele A și E sunt bune pentru piele și sunt implicate în sinteza de celule noi, ceea ce contribuie la întinerirea corpului.
Pasul 3
Brânză de vacă. Este un produs lactat fermentat sănătos care conține calciu, fosfor, vitamine B, minerale și oligoelemente. Aminoacizii conținuți în acest produs ajută la prevenirea bolilor hepatice și a aterosclerozei. Cașul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este un produs dietetic de neînlocuit. Consumul zilnic de brânză de vaci contribuie la prevenirea tuberculozei, a anemiei, a bolilor aparatului locomotor.
Pasul 4
Mere verzi. Acesta este un fruct foarte sănătos care conține o cantitate mare de vitamine, substanțe nutritive și oligoelemente. Acestea conțin multă vitamină C, A, grupa B, antioxidanți E, fosfor, magneziu, multă fibră. Merele sunt un produs dietetic minunat cu conținut scăzut de calorii. Acest fruct este foarte benefic pentru cei care suferă de probleme digestive și constipație. Merele normalizează și activitatea hepatică.
Pasul 5
Carne de pui alb. Carnea albă a puiului este sânul. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii care poate și ar trebui consumat la dietă. Conține o mulțime de proteine, care sunt necesare persoanelor cu activitate fizică ridicată. Conținutul de calorii al produsului este de 110 kcal / 100 g. Sânul conține vitamine B, fier, magneziu, care este benefic pentru sistemul circulator al corpului uman.
