Din ce în ce mai mulți oameni încep să adopte un stil de viață sănătos. Unul dintre principalele aspecte ale unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată.
Instrucțiuni
Pasul 1
O alimentație adecvată trebuie să fie sănătoasă. Evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi chipsurile, sifonul și ciocolata. Mănâncă în principal alimente cultivate în orașul tău, fără a renunța la fructele de peste mări.
Pasul 2
Ori de câte ori este posibil, mâncați doar alimente proaspete care au fost gătite nu mai mult de o oră în urmă. Gustul este, de asemenea, de o mare importanță - nu vă forțați să mâncați ceea ce nu vă coboară în gât, corpul vostru însuși vă va spune mâncarea cea mai favorabilă.
Pasul 3
Încercați să nu mâncați decât dacă vă este foame. Foamea apare numai atunci când alimentele anterioare au fost complet absorbite. Încordând în mod constant stomacul cu alimente noi, nu le permiteți celor vechi să digere corect.
Pasul 4
Ia-ți timpul în timpul prânzului. Mestecați bine alimentele, umeziți-le cu multă salivă, astfel încât stomacul să nu fie nevoit să le digere mult timp.
Pasul 5
Nu luați mai multe alimente la un moment dat decât poate încapea în cele două palme. Această veche regulă budistă are un mare efect.
Pasul 6
Dacă sunteți iritat, deprimat sau foarte anxios, este mai bine să amânați consumul de alimente - în acest timp sistemul digestiv încetinește foarte mult, ceea ce vă poate afecta negativ sănătatea.
Pasul 7
Nu consumați alimente foarte calde sau reci. Mai bine să așteptați până se încălzește sau se răcește.
Pasul 8
Nu trebuie să beți apă în timp ce mâncați, este mai bine să faceți acest lucru cu 10-15 minute înainte de a mânca. După ce ați mâncat, nu trebuie să beți apă timp de cel puțin 1 oră.
