Aproape fiecare femeie are un moment din viața ei când decide să slăbească prin toate mijloacele. Utilizați metode eficiente de slăbire timp de 2-4 săptămâni și rezultatele nu vor întârzia să apară.
Fibră pentru slăbit: ce alimente conțin
Ai o problemă de burtă grasă? Nu este un fapt faptul că o cantitate mare de grăsime a fost motivul pentru aceasta. Adesea, o burtă plinuță semnalează balonare din cauza constipației. Soluția la această problemă este destul de simplă: creșteți cantitatea de fibre din dieta zilnică. Se găsește în citrice, mere, leguminoase.
Fibra absoarbe perfect apa, transformându-se într-o substanță asemănătoare gelului, stimulează mușchii intestinali să se contracte, împingând deșeurile spre ieșire. Un stomac plat este un semn al unei bune digestii!
Vitamina C pentru slăbit
Vitamina C contribuie la creșterea arderii grăsimilor corporale în timpul activității fizice. Promovează producția unui aminoacid special, carnitina, care vă ajută să obțineți energie din grăsimi, nu din proteine sau carbohidrați.
Aportul zilnic de vitamina C este de 10 mg. Această cantitate poate fi furnizată corpului dumneavoastră consumând un ardei gras roșu mic, o cană de broccoli, o portocală mare sau 10 căpșuni.
Nutriția proteinelor și carbohidraților
Reduceți cantitatea de grăsimi din dieta zilnică. Dă preferință proteinelor și carbohidraților. Există diferite diete, de exemplu, metoda Ducan se bazează pe alimente proteice.
Bacterii sănătoase
Adăugați chefir și iaurt în meniu, acestea conțin probiotice care sunt bune pentru digestie. Este probabil ca din cauza lipsei lor să fi devenit supraponderal. Prin creșterea cantității de bacterii benefice din alimentele dvs., veți normaliza echilibrul bacteriilor și, ca urmare, greutatea dumneavoastră.
Evitarea alcoolului pentru o siluetă subțire
Abțineți-vă de la a lua băuturi alcoolice cel puțin pentru perioada dietei. Nu numai că îți vei îmbunătăți corpul, dar vei pierde și kilogramele în plus, deoarece băuturile alcoolice conțin o cantitate imensă de calorii inutile. De asemenea, rețin apa în corp, provocând umflături. În plus, alcoolul afectează negativ calitatea somnului și, la urma urmei, a dormi suficient este foarte benefic pentru siluetă.
Fruct în loc de dulce
Înlocuiți deserturile obișnuite sub formă de prăjituri și bomboane de ciocolată cu fructe. Aceasta este o alternativă excelentă la dulciuri! Fructele vor crește aportul de fibre și vor umple aportul necesar de vitamine din organism.
Garnitură de spanac
O porție de spanac (200 g) conține doar aproximativ 40 de calorii, adică de 5 ori mai puțin decât un castron de paste sau orez. Prin urmare, spanacul este cel mai bun fel de mâncare pentru o dietă. De asemenea, conține o mulțime de antioxidanți care ajută la combaterea stresului.
Prajiti spanacul in ulei de masline cu usturoi si piper, sau preparati o varietate de salate cu el.
Aplicați aceste metode eficiente de slăbire în practică, iar silueta dvs. va dobândi cu siguranță subțirimea mult așteptată!
