O dietă echilibrată și sănătoasă permite unei persoane să își mențină sănătatea, vitalitatea, vigoarea și buna dispoziție. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți doar câteva reguli simple.
Regula 1. Trebuie să beți în medie 15, -2 litri de apă pe zi. Apa minerală este o băutură potrivită. Este bogat în elemente minerale necesare organismului. Este mai bine să refuzați utilizarea băuturilor carbogazoase și alcoolice, în cazuri extreme, pentru a reduce utilizarea la minimum.
Dimineața pe stomacul gol, se recomandă să beți un pahar cu apă, este de dorit ca apa să nu fie rece. Apa caldă face ca intestinele să funcționeze. Lipsa lichidului aduce adesea corpul la cele mai periculoase tulburări, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, oboseala cronică, apatia, starea slabă a pielii feței și a corpului.
Regula 2. Amintiți-vă, nutriția adecvată este o alimentație regulată. Potrivit multor nutriționiști, dieta zilnică ar trebui împărțită în 5 mese. Există 6 grupuri de alimente:
- grăsimi
- proteine
- minerale
- glucide
- vitamine
- apă.
Nu există un singur produs unic care să ofere organismului toate elementele utile care lipsesc pentru buna funcționare a intestinelor. Doar respectarea proporțiilor fiecărui grup de produse va asigura funcționarea stabilă a întregului organism.
Regula 3. Faceți o regulă să nu mâncați excesiv în niciun caz. Antrenează-te să părăsești puțin masa de masă. La urma urmei, senzația de plenitudine vine după 20 de minute.
Regula 4. Este important să înțelegem cât de puternic este rolul micului dejun pe tot parcursul zilei, un mic dejun sănătos ne oferă energie și energie pe tot parcursul zilei. Pentru micul dejun, terci de fulgi de ovăz sau de hrișcă, terci cu muesli, fructe, legume, sucuri proaspăt stoarse sunt ideale.
Regula 5. Este necesar să ne facem un obicei să petrecem ziua activ, energic. În ciuda faptului că costurile cu energia sunt individuale pentru fiecare persoană, mutați mai mult!
Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun complet, să continue cu un prânz cu calorii medii și să se încheie cu o cină chiar mai puțin calorică decât prânzul. Este foarte important să luați o gustare chiar atunci când începe să se trezească o ușoară senzație de foame, această regulă va ajuta să nu mâncați în exces la masa principală. Tăiați zahărul și reduceți la minimum cantitatea de sare pe care o consumați. Mănâncă mâncăruri delicioase și frumoase. Experimentați cu condimente, acestea ajută la diversificarea și îmbunătățirea gustului alimentelor, au un efect pozitiv asupra funcțiilor de protecție ale corpului.
Pentru cele mai bune rezultate, o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie modul tău de a trăi o viață împlinită!
