Pentru mulți, terciul este un mic dejun obișnuit. Cerealele conțin vitamine și carbohidrați lenti care furnizează energie timp de câteva ore. Dar nu toate cerealele sunt create egale.
Făina de ovăz este cea mai populară terci
Făina de ovăz este considerată una dintre cele mai sănătoase. Făina de ovăz este o parte esențială a micului dejun englezesc, iar oamenii din Marea Britanie au fost întotdeauna renumiți pentru zelul lor pentru sănătate. Acest terci oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, conține, de asemenea, o mulțime de vitamine și microelemente care se energizează pentru întreaga zi. Femeile cu dietă pot include, de asemenea, fulgi de ovăz în dieta lor. Gătit în apă și fără zahăr, nu va adăuga kilograme în plus. Iar pentru gust, puteți adăuga bucăți de fructe proaspete în terci.
Nu utilizați cereale instant populare pentru a vă face fulgi de ovăz. Sunt prelucrate într-un mod special, pierzându-și proprietățile benefice.
Hrișca este un leac pentru toate bolile
Hrișca poate fi servită dimineața ca garnitură sau ca terci de lapte. Hrișca oferă, de asemenea, un sentiment de plinătate pentru cea mai mare parte a zilei. Terciul conține fibre, fără de care funcția intestinală corectă este imposibilă. Tot în cereale există antioxidanți și acid folic. Hrișca este renumită pentru eliminarea colesterolului din corp și scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există mult amidon în el, care ar trebui să fie luat în considerare de către iubitorii de dietă.
Nu numai cojile de hrișcă sunt utile, ci și frunzele și florile de hrișcă.
Meiul este un terci uitat nemeritat
Terci de mei nu este la fel de popular ca grișul sau fulgi de ovăz, dar are, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate. Meiul conține zinc, cupru, mangan, potasiu și niacină, care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare. Consumul de mei dimineața normalizează metabolismul, ceea ce ajută la scăderea în greutate. Terciul conține, de asemenea, aminoacizi, care sunt elementele de bază ale mușchilor.
Orzul perlat - în loc de droguri
Terciul de orz este destul de dificil de preparat - mai întâi trebuie să-l înmuiați câteva ore, apoi să-l încălziți într-o baie de apă. Cu toate acestea, o farfurie de orz perlat dimineața va ameliora bolile virale în timpul gripei și răcelilor. Orzul perlat conține lizină, o substanță care ajută organismul să lupte împotriva virușilor. Orzul elimină de asemenea toxinele și ajută la păstrarea unei siluete frumoase.
Manka - nu te lăsa purtați
În ciuda popularității sale, grișul nu este cel mai sănătos. Conține o mulțime de carbohidrați și o cantitate mică de nutrienți, iar utilizarea sa frecventă poate dăuna cifrei. Cu toate acestea, datorită proprietăților sale de învăluire, grișul este util pentru inflamația tractului gastro-intestinal. Contrar credinței populare, grișul nu este foarte util pentru copii, deoarece afectează negativ absorbția calciului.
