Un mic dejun rapid și sănătos poate fi preparat în câteva minute, fără a fierbe. Nu mă crede? Încercați Rețeta Lazy Oatmeal Jar! Aceasta este o mână de Dumnezeu pentru sportivi, oameni ocupați și toți cei cărora le pasă de bunăstare. Surprinzător de sănătos și hrănitor, acest fel de mâncare nu conține zahăr și grăsimi, iar ingredientele pot fi variate dacă se dorește.
Este necesar
- • Făină de ovăz - 3 linguri. l.;
- • Iaurt natural fără aditivi și umpluturi - 100-150 gr.;
- • Lapte degresat - 1/3 cană;
- • Borcan de sticlă cu un volum de 0,5 litri;
- • Sare;
- • Umpluturi după gust - fructe de pădure, nuci, bucăți de fructe, miere, gem etc.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a găti fulgi de ovăz leneși într-un borcan, trebuie să amestecați cerealele și iaurtul în borcan. Se toarnă o cantitate mică de lapte rece peste mâncare, ar trebui să acopere complet ingredientele pentru terci.
Pasul 2
Adăugați sare în fulgii de ovăz leneși după gust și, dacă nu vă plac terciul neindulcit, puteți pune zahăr în borcan.
Pasul 3
Rețeta de bază pentru fulgi de ovăz leneși într-un borcan nu implică prezența umpluturilor în terci. Cu toate acestea, un mic dejun delicios poate fi variat în funcție de propriile preferințe. Pentru a face acest lucru, în această etapă, fructele proaspete sau uscate tocate, miere, fructe de pădure sau pudră de cacao trebuie adăugate la cereale, lapte și iaurt.
Pasul 4
Pentru iubitorii de gusturi strălucitoare, puteți folosi următoarele combinații de umpluturi din fulgi de ovăz: ¼ ceai de piure din mere + ½ linguriță. scorțișoară și 1 linguriță. miere, 100 gr. cireșe proaspete și 1 lingură. l. ciocolată neagră rasă, 1 linguriță. miere, 100 gr. piure de banane și 1 lingură. l. cacao. Celor care nu pot trăi fără citrice le va plăcea această combinație: 1 lingură. l. gem de portocale, 100 gr. mandarine tocate.
Pasul 5
Așezați capacul pe fulgi de ovăz în borcan și agitați ușor recipientul pentru a amesteca ingredientele. Așezați un borcan de sticlă cu capac în frigider timp de 12 ore (peste noapte).
