Mâncarea excesivă, consumul de alimente procesate, grase și prăjite, un mediu poluat, stres - toate acestea afectează negativ ficatul. Când ficatul este copleșit, nu poate face față procesării toxinelor și a substanțelor nocive. Din fericire, există alimente sănătoase care ajută la curățarea ficatului în mod natural prin stimularea activității acestuia fără utilizarea drogurilor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Verzii sunt unul dintre cei mai puternici aliați ai noștri în detoxifierea ficatului. Poate fi folosit sub orice formă. Verzii au un conținut ridicat de clorofile vegetale, care ajută la eliminarea toxinelor din sânge. Verzii neutralizează metalele grele, substanțele chimice și pesticidele. Includeți o varietate de verdeață în dieta dvs. pentru a ajuta la creșterea fluxului de bilă și, odată cu aceasta, a scăpa de toxine.
Pasul 2
Chiar și câteva căței de usturoi activează enzime din ficat care îl ajută să elimine toxinele. Usturoiul este bogat în alicină și seleniu, care ajută la curățarea ficatului.
Pasul 3
Conținutul ridicat de vitamina C și antioxidanți din citrice crește procesele de curățare a ficatului. De exemplu, un pahar de suc de portocale proaspăt stors poate ajuta la creșterea enzimelor din ficat care ajută la eliminarea agenților cancerigeni și a altor toxine.
Pasul 4
Sfecla și morcovii sunt bogate în flavonoide din plante și beta-caroten. Consumul acestor legume rădăcinoase va ajuta la stimularea și îmbunătățirea funcției hepatice.
Pasul 5
Ceaiul verde este bogat în catehine. Acești compuși sunt cunoscuți pentru că ajută ficatul să se curățe de substanțe nocive și toxine. Ceaiul verde nu numai că este delicios, ci și o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea.
Pasul 6
Avocado este bogat într-o varietate de substanțe nutritive. Acest fruct ajută organismul să producă glutation, un compus de care ficatul are nevoie pentru a se curăța de toxinele dăunătoare.
Pasul 7
Merele conțin pectină și substanțe chimice care curăță tractul digestiv de substanțe nocive. Drept urmare, ficatul devine mai ușor să se ocupe de toxine.
Pasul 8
Măsline, cânepă, semințe de in și alte uleiuri, atunci când sunt consumate cu moderație, sunt excelente pentru curățarea ficatului. Acestea conțin lipide care aspiră toxinele dăunătoare din organism. Astfel, ameliorează povara ficatului.
Pasul 9
Legumele crucifere stimulează enzimele din ficat pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Consumul de legume din varză crește cantitatea de glucozinolat, care, împreună cu o enzimă hepatică, ajută organismul să scape de agenții cancerigeni și alte toxine, ceea ce reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer. Mănâncă broccoli, kimchi, salate de varză, borș, supă de varză și varză acră.
Pasul 10
Nucile, care au un conținut ridicat de arginină, ajută ficatul să curețe amoniacul. Nucile au un conținut ridicat de glutation și acizi grași omega-3, care ajută la normalizarea funcției hepatice.
Pasul 11
În plus față de produsele de mai sus, turmericul, anghinarea, cicoarea, menta, sparanghelul și pâinea integrală sunt, de asemenea, benefice pentru ficat.
