Din păcate, nu există alimente magice care să ne scape cu ușurință de grăsimea din burtă. Dar unele alimente au proprietăți care pot ajuta în lupta cu grăsimile, cum ar fi ajutarea la reglarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind astfel acumularea grăsimilor. Iată câteva dintre ele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Avocado. Doar o jumătate de avocado conține 10 grame de grăsimi mononesaturate, care ajută la controlul zahărului din sânge, la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor din burtă.
Pasul 2
Cerealele integrale sunt bogate în fibre insolubile care detoxifică stomacul și intestinele. De asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Schimbați carbohidrați rafinați precum orezul alb și pâinea albă pentru pâinea integrală, orezul brun și, în timp, veți observa o scădere a grăsimii din burtă.
Pasul 3
Fibrele solubile (fibre) care se găsesc în leguminoase, legume și fructe ajută la reducerea grăsimilor viscerale care se găsesc adânc în burtă. Grăsimea viscerală este mai periculoasă pentru sănătate decât grăsimea subcutanată. Poate provoca diabet și boli ale ficatului gras. Prin urmare, încercați să consumați zilnic leguminoase, mazăre verde sau mere.
Pasul 4
O banană este o gustare bogată în potasiu, care susține funcția musculară. Bananele sunt sărace în grăsimi și conțin pectină, ceea ce ajută la satisfacerea foametei.
Pasul 5
Flavonoidele citrice ajută ficatul să ardă mai eficient grăsimile. Iar grapefruitul conține derivați care reduc pofta de mâncare.
Pasul 6
Dintre toate nucile, fisticul este cel mai scăzut în calorii. Conțin grăsimi nesaturate. Iar fibra conținută în ele combate colesterolul „rău”.
Pasul 7
Afinele pot ajuta la reducerea formării grăsimii din burtă. Studiile arată că, datorită conținutului lor fitochimic, afinele reduc riscul bolilor de inimă și al sindromului metabolic, ceea ce duce la creșterea cantităților de grăsime din burtă.
Pasul 8
Soia. Cercetările au arătat că izoflavonele din soia ajută la reglarea metabolismului organismului. Aceasta înseamnă că previn acumularea de grăsimi.
Pasul 9
Scorțișoara reglează nivelul zahărului din sânge prin prevenirea grăsimii din burtă. Adăugați niște scorțișoară într-un castron cu fulgi de ovăz și micul dejun perfect este gata.
Pasul 10
Studiile au arătat că consumul de ceai verde nu numai că accelerează pierderea în greutate, dar reduce și grăsimea din burtă.
Pasul 11
Uleiul de măsline conține grăsimi monoinsaturate care pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă. Înlocuiți uleiul obișnuit cu ulei de măsline.
Pasul 12
Verdeaţă. Sărut în calorii și bogat în substanțe nutritive și fibre, este un excelent supliment la dieta celor care doresc să elimine grăsimea din burtă.
Pasul 13
Pe lângă produsele de mai sus, veți fi ajutați să luptați împotriva grăsimii corporale: somon, migdale, ciocolată neagră, ulei de semințe de in.
