Stresul constant, efortul excesiv, excesul de cofeină sunt adesea cauzele insomniei. Conform statisticilor medicale, trei din cinci persoane suferă de insomnie cel puțin o dată pe săptămână. De fapt, nu este nimic mai epuizant decât nopțile nedormite. Dar există mântuire de această nenorocire. Unele alimente au efecte hipnotice.
Instrucțiuni
Pasul 1
De exemplu, cireșul. Ea este o sursă de antioxidanți și melatonină, care reglează ritmurile circadiene umane. Câteva mână de cireșe cu câteva ore înainte de culcare vă vor ajuta să vă scufundați mai repede în îmbrățișarea morfeei.
Pasul 2
Ceaiul de mușețel este, de asemenea, un sedativ foarte fiabil. A fost folosit de multe secole pentru tulburările de somn. Bea un pahar de ceai fierbinte de mușețel cu o jumătate de oră înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți mai repede.
Pasul 3
Făină de ovăz noaptea vă va ajuta să dormiți mai bine. Efectul lor se bazează pe capacitatea de a influența creierul și de a-l determina să producă substanțe hipnotice care conțin melatonină, care favorizează somnolența. Dar rețineți că zahărul adăugat în terci va avea efectul opus - vă răsuciți peste noapte fără somn.
Pasul 4
Consumul de pâine prăjită va declanșa producția de insulină în corpul dumneavoastră, care favorizează somnul sănătos. Când sunt primiți carbohidrați, corpul experimentează o energie care se usucă rapid, relaxându-vă sistemul muscular. Puteți crește efectul hipnotic al pâinilor prăjite împrăștiat cu gem de cireșe; este mai bine să alegeți lapte cald ca băutură în acest scop.
Pasul 5
Kefirul este bogat în calciu, a cărui lipsă din organism duce la insomnie. Un pahar de chefir conține 500 mg, ceea ce reprezintă jumătate din aportul zilnic de calciu.
