Puteți face o varietate de mese la cuptorul cu microunde. Va face o supă delicioasă, o omletă aerisită, o caserolă sănătoasă. Puteți umplea legumele și le puteți găti în această minune a tehnologiei moderne.
Legume cu orez și omletă
Legumele congelate pot ajuta la crearea unei mese consistente, ușoare și delicioase. Pentru a face acest lucru, luați:
- 1 pachet de legume congelate cu o greutate de 450 g;
- 4 linguri de orez fiert;
- 250 g file de pui;
- 1 lingura de unt;
- 1 lingura de apa;
- smântână, ketchup sau maioneză.
Legumele trebuie mai întâi dezghețate fără a le scoate din ambalaj. În el, faceți câteva înțepături și puneți-l pe o farfurie. Puneți-l în cuptorul cu microunde. Legumele se vor dezgheța ușor timp de 2 minute la putere maximă.
Acum trebuie să le turnați într-un recipient, săriți, să adăugați ulei, orez și să puneți toate acestea la cuptorul cu microunde timp de 5 minute la putere maximă. S-a dovedit a fi un fel de mâncare sănătoasă. Poate fi consumat cu smântână, maioneză sau ketchup și este ideal pentru cei care își păstrează silueta în formă.
Pentru a face o omletă, se toarnă 300 de grame de legume congelate într-un vas adânc refractar, se adaugă 2 linguri de apă și cuptor cu microunde la putere maximă timp de 5 minute.
În acest timp, amestecați 2 ouă cu un vârf de sare. Puteți bate 2 albușuri cu sare și apoi le amestecați cu un gălbenuș. Ultima opțiune este mai puțin calorică. Adăugați jumătate de pahar de lapte în ouă, amestecați totul și turnați peste legume. După 5-7 minute, omleta va fi gata după ce transpirați în cuptor.
Legume umplute congelate
Iubitorii de carne pot face ardei umpluți. Le puteți umplu toamna, când sunt vândute peste tot la un preț mic, apoi le puteți pune în congelator pentru depozitare. Apoi, puteți obține 4-5 bucăți în orice moment, le puneți într-un castron și gătiți la cuptorul cu microunde.
De asemenea, puteți face acolo ardei umpluți congelați cumpărați din magazin. Faceți un sos special amestecând maioneză, ketchup, cub de bouillon și apă. O versiune mai dietetică a acesteia este pasta de roșii sărată diluată cu apă. Se toarnă oricare dintre acești compuși într-un vas adânc de sticlă sau plastic și se pun ardeii umpluți în el. Lichidul trebuie să le acopere cu două treimi.
Rulați unitatea la putere maximă timp de 4 minute. Reduceți puterea ușor și fierbeți încă 10 minute.
Supă ușoară
Pentru supă, radeți morcovii și tocați ceapa. Puneți-le la prăjit într-o oală de sticlă ignifugă timp de 3 minute la cuptorul cu microunde, adăugând o lingură de ulei vegetal.
Scoateți cu grijă recipientul (este cald!) Și turnați un litru de apă clocotită în el. Adăugați sare, 150 de grame fiecare fasole verde congelată și conopidă. Așezați vasele în cuptor pentru 6-10 minute. Presărați supa preparată cu ierburi proaspete și serviți cu crutoane de secară.
