Caserola de brânză de vaci este sănătoasă și gustoasă. Și dacă tot gătești repede și ușor, atunci nu există o rețetă mai bună pentru micul dejun.
Caserola cu caș este unul dintre cele mai sănătoase și mai ușoare feluri de mâncare pe care le puteți prepara la micul dejun. Există multe varietăți ale acestuia. Cantitatea și compoziția ingredientelor pot varia. Iată câteva rețete de caserolă ușor de făcut și delicioase.
Caserola cu trei ingrediente de caș
Se gătește foarte repede, are un gust bun, mai ales pentru copii. Dar acest produs nu poate fi numit dietetic, prin urmare, dacă urmați cifra, nu vă lăsați purtați.
Calorii la 100 g: 225 Kcal, BZHU 7/12/20.
Vei avea nevoie:
1. Brânză de vaci fără înlocuitori de grăsime din lapte (5%) - 500 g;
2. Lapte condensat (neapărat întreg) - 1 cutie (380 g);
3. Ouă - 3 bucăți.
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se bate cu un blender timp de 60-90 de secunde. Se toarnă masa rezultată într-un vas de copt. Dacă forma este siliconată, nu este necesar să o ungeți, orice altă ungere ușoară cu ulei vegetal. Coaceți la 180 de grade până când apare maro auriu deasupra.
Caserola de branza de vaci cu mere
Conținut caloric per 100g: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Vei avea nevoie:
1. Brânză de vaci fără grăsimi - 180 g; 2. Ou - 1 buc;
3. Mere - 50 g;
4. Făină de ovăz - 1 lingură. l;
5. Iaurt natural - 1 lingură. l.
Pregătire:
Puneți brânza de vaci cu o furculiță, adăugați fulgi de ovăz. Tăiați măr mărul și adăugați la caș cu fulgi, adăugați oul. Se amestecă bine, se pune într-un vas de copt și se perie cu iaurt. Se coace la 190 de grade timp de 20-25 de minute.
Caserola de caș cu stafide
Conținut caloric la 100g: 105 kcal, B / W / U - 03.12.9
Vei avea nevoie:
1. Brânză de vaci fără grăsimi - 250 g;
2. Lapte 1% - 1/2 lingură;
3. Ouă - 2 buc;
4. Grâu - 2 linguri. l;
5. Sare - 0,5 lingurițe;
6. Stafide - după gust;
7. Zahar - 3 lingurite.
Pregătire:
Se amestecă grișul cu laptele și se lasă 10 minute să se umfle. Stafidele trebuie mai întâi aburite și uscate. Bateți ouăle cu zahăr, adăugați brânză de vaci, sare, griș umflat și stafide. Se amestecă totul și se toarnă într-o matriță unsă. Puteți stropi cu griș pentru a împiedica caserola să se lipească de fund. Coaceți la 200 de grade timp de 40-45 de minute, lăsați caserola într-un cuptor închis până se răcește.
Caserola cu branza de vaci cu mac
Conținut caloric la 100 de grame - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Vei avea nevoie:
1. Brânză de vaci fără grăsimi - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Ou - 2 buc;
4. Făină de ovăz - 20 g;
5. Făină integrală - 15 g;
6. Mac - 2 lingurițe;
7. Vanilină - după gust;
8. Zahar - 3 lingurite;
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele, cu excepția macului. Puneți 2/3 din aluat în forma pregătită. Adăugați semințe de mac la masa rămasă de caș, amestecați bine și puneți și într-o matriță. Coaceți la 180 de grade timp de 50-60 de minute. Lăsați caserola pregătită într-un cuptor închis până se răcește complet.
Caserola cu branza de vaci cu banane
Conținut caloric la 100 de grame - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Vei avea nevoie:
1. Brânză de vaci fără grăsimi - 250 g;
2. Ouă - 2 buc;
3. Banane - 2 buc;
4. Zahar - 3 lingurite.
Pregătire:
Bateți brânza de vaci cu ouă și zahăr cu un mixer. Pune bananele cu o furculiță, amestecă-le cu masa de caș, pune totul într-o matriță și pune-le într-un cuptor preîncălzit. Se coace la 180 de grade timp de 20 de minute.
Poftă bună!
