Părul sănătos este mai mult decât doar cum arată. Sănătatea părului este direct dependentă de nutriția noastră. La urma urmei, părul trebuie de asemenea „hrănit”. Un stil de viață sănătos promovează creșterea și rezistența părului, iar următoarele alimente sunt deosebit de potrivite nevoilor lor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Somonul este bogat în acizi grași Omega-3 care ajută la creșterea părului lung și luxos. Organismul nu poate produce acizi grași omega-3 de unul singur, așa că trebuie să fie ingerate cu alimente. Trei la sută din păr este alcătuit din acizi grași Omega-3, care hrănesc foliculii de păr și membranele celulare, ducând la o creștere sănătoasă a părului.
Pasul 2
Probabil că vedeți adesea suplimente de biotină în farmacii etichetate ca remedii pentru căderea părului. Biotina (vitamina H) este o vitamină din complexul B solubilă în apă, care îmbunătățește sănătatea părului și a scalpului. Produce cheratină, care face părul strălucitor, matasos și protejat de influențele mediului. Sursele de biotină includ fulgi de ovăz, ficat de vită, drojdie, conopidă, nuci, spanac, ouă fierte (în special gălbenușul), roșii, portocale, mere, pepeni, porumb și sfeclă.
Pasul 3
Fierul este esențial pentru creșterea părului. Cercetătorii au observat o legătură între deficiența de fier și căderea părului. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier. Și cu cât este mai verde, cu atât mai bine.
Pasul 4
Hipotiroidismul, în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian, poate duce la subțierea părului. Iodul este necesar pentru a menține funcția sănătoasă a tiroidei. Alimentele bogate în iod includ alge marine, ouă, carne, lapte, unt, cereale, usturoi și spanac.
Pasul 5
Vitaminele A și C ajută foliculii de păr să producă sebum, care acționează ca un balsam natural. Spanacul, broccoli și kale sunt surse excelente ale acestor vitamine. Vitamina A este, de asemenea, esențială pentru menținerea sănătății pielii și a mucoaselor.
Pasul 6
Părul are nevoie de multe proteine pentru a crește. Fasolea, linte și alte leguminoase sunt surse excelente de proteine, fier și zinc.
Pasul 7
Iar pentru uz extern, uleiul de rozmarin este perfect, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, stimulează creșterea părului. Doar adăugați câteva picături de ulei esențial de rozmarin în șampon sau balsam.
