Alimentația sănătoasă este, poate, întotdeauna un subiect fierbinte. Ei scriu și vorbesc mult despre acest lucru, dar este una să scrieți recomandări și altceva este să le urmați. Mulți oameni cred că o alimentație adecvată este prea costisitoare. Este într-adevăr?
Instrucțiuni
Pasul 1
Probabil că sunteți obișnuit să luați semifabricate, deoarece este mai convenabil, mai gustos, poate uneori benefic, dar clar nu este util. În loc de cotlete de porc fierte, cumpărați pui întreg sau pește congelat și gătiți-le singur. Astfel, vei ști exact din ce sunt făcute cotletele tale, iar felurile de mâncare gătite acasă sunt întotdeauna mai sănătoase.
Pasul 2
Produsele lactate sunt variate. Curdurile, iaurturile, laptele copt fermentat ocupă mult spațiu în magazin. Se pot găsi mai multe tipuri de lapte. Primul lucru la care trebuie să fii atent atunci când alegi astfel de produse este data de expirare. Un produs natural nu poate fi depozitat mai mult de 10, maximum 14 zile. Al doilea este compoziția. Acordați preferință alimentelor fără aditivi (deși există și excepții). În ceea ce privește laptele, este mai bine să alegeți conținutul optim de grăsimi - 3,2% cu o durată de valabilitate de până la 10 zile.
Pasul 3
Dacă aveți o preferință pentru cerealele pentru micul dejun (ceea ce este util, apropo), aruncați toate pachetele instant. Nu oferă niciun beneficiu, dar pot fi mari ajutoare la îngrășare (datorită conținutului lor de zahăr). Mai bine acordați atenție celor mai inestetice pachete de fulgi de ovăz. Exact de asta ai nevoie.
Pasul 4
Fructele și legumele sunt, desigur, scumpe. Pentru a nu cheltui prea mulți bani, alege-i în funcție de sezon. De exemplu, vara, castraveții sunt mult mai ieftini și mai naturali, ceea ce înseamnă că sunt mai sănătoși.
Pasul 5
Toată lumea iubește dulceața, dar nu există niciun beneficiu din aceasta. Dimpotrivă. Nu risipiți bani cu vafe și bomboane de ciocolată discutabile. Găsiți rețete delicioase de bomboane de casă și pregătiți-vă propriile delicii de ceai.
Pasul 6
Consumul de alimente sănătoase poate economisi mult, poate proteja organismul de boli și poate învăța cum să gătească delicios. Vă rugăm să rețineți că produsele sănătoase nu sunt mai scumpe, dar adesea mai ieftine decât omologii dăunători, în timp ce le puteți găsi în orice magazin.
