Legumele și fructele sunt o adevărată mântuire pentru cei care își monitorizează greutatea, deoarece majoritatea dintre ele sunt sărace în calorii. În plus, acestea sunt surse importante de nutrienți care ne oferă sănătate și tinerețe.
Instrucțiuni
Pasul 1
Valoarea energetică a roșiilor este de 23 de calorii la 100 g. Acestea conțin licopen, un puternic antioxidant care protejează împotriva dezvoltării aterosclerozei. Roșiile fierte și coapte sunt cele mai utile, iar fructele proaspete sunt absorbite mai eficient împreună cu uleiul vegetal. Roșiile au proprietăți anti-îmbătrânire, îmbunătățesc funcția ficatului și au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și nervos. În plus, conțin crom, ceea ce normalizează greutatea.
Pasul 2
Există 14 calorii în 100 g de castraveți proaspeți. Sunt renumiți pentru că au cantități mari de săruri alcaline care neutralizează acizii dăunători care pătrund în organism cu alimente. Castraveții au un efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide, a sistemului nervos, ajută la curățarea organismului și la eliminarea toxinelor.
Pasul 3
Ridichea este bogată în vitamine și minerale. Conține antibiotice naturale și acizi organici. Este util pentru digestie, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal și este necesar pentru cei care suferă de tulburări metabolice, boli cardiace și vasculare. Cercetările arată că consumul ridichilor în mod regulat ajută la prevenirea cancerului de colon. Conținutul lor caloric este de 19 calorii la 100 g. Dacă doriți să luați o gustare, puteți mânca câteva ridichi fără teama de a vă ruina silueta.
Pasul 4
Pentru cei care doresc să slăbească, grapefruitul este un fruct indispensabil. Există doar 35 de calorii la 100 de grame. Expulzează excesul de lichid din corp, accelerează descompunerea grăsimilor subcutanate și reduce foamea. De asemenea, acest fruct îmbunătățește elasticitatea pielii și conferă tinereții. Sucul de grepfrut conține flavonoizi care ajută la arderea kilogramelor și, prin urmare, este inclus în dietă ca un supliment suplimentar pentru scăderea în greutate.
Pasul 5
Pepenele verde este unul dintre cele mai populare produse de slăbit datorită conținutului său scăzut de calorii (38 de calorii la 100 g). Fructele sale conțin multe substanțe utile, precum potasiu, fier, calciu, sodiu. Se compune din 90% apă, potolind astfel setea bine, curăță ficatul și rinichii și tratează inflamația intestinului gros. Prin includerea pepenelui verde în dieta dvs., puteți stimula sistemul imunitar, furniza organismului zaharuri, preveni riscul de anemie și ateroscleroză, deoarece are capacitatea de a elimina colesterolul în exces din sânge.
Pasul 6
Pepenele galben este un produs dietetic valoros care a fost folosit pentru pierderea în greutate de mult timp. Acest fruct are 33 de calorii la 100 g. Pepenele conține cantități mari de fibre, care ajută digestia și leagă grăsimile. Are un efect diuretic ușor prin eliminarea excesului de apă din corp. Pepenele crește, de asemenea, imunitatea și îmbunătățește starea de spirit.
