Un tort de ovăz cu banane conține doar 75 de calorii! Prăjiturile se prepară fără a adăuga făină, este mai bine să luați banane prea coapte, ușor maronii. Aceste prăjituri cu conținut scăzut de calorii sunt foarte bune la micul dejun.
Este necesar
- - 225 g piure de banane;
- - 110 g de fulgi de ovăz rapid;
- - 100 g zahăr;
- - 60 ml lapte;
- - 2 oua;
- - 1 linguriță de praf de copt, scorțișoară măcinată, extract de vanilie;
- - 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu.
Instrucțiuni
Pasul 1
Se amestecă împreună fulgi de ovăz, zahăr, praf de copt, scorțișoară măcinată și bicarbonat de sodiu. Separat, combinați piureul de banane coapte cu ouă, lapte și extract de vanilie sau zahăr vanilat. Combinați ambele amestecuri, bateți puțin. Este demn de remarcat faptul că trebuie să luați exact fulgi de ovăz instant, ovăzul laminat obișnuit nu este potrivit pentru aceste prăjituri.
Pasul 2
Luați un vas de copt de 23x23cm, ungeți-l cu ulei sau acoperiți-l cu hârtie de copt. Se toarnă aluatul de tort în el (îl puteți pune sub formă de tortilla cu o lingură), se introduce în cuptor. Gatiti timp de 35 de minute. Scoateți vasul din cuptor și răciți-l complet.
Pasul 3
Tăiați biscuitul în pătrate sau dreptunghiuri. Puteți presăra blatul cu zahăr și scorțișoară, deși prăjiturile sunt deja moderat dulci. Dacă prăjiturile terminate nu își păstrează forma, data viitoare încercați să adăugați 1/2 cană de iaurt fără aromă și 1/4 cană de făină de grâu.
Pasul 4
Serviți prăjituri de ovăz cu banane cu conținut scăzut de calorii la micul dejun și luați-le cu voi pentru a lucra ca gustare la prânz. Chiar și când gătiți, puteți experimenta - adăugați cidru de mere în loc de piure de banane, dacă vă plac stafidele, adăugați-l la aluat.
