Nucile sunt foarte bogate în calorii. De teamă să nu se îngrășeze în exces, mulți oameni îi elimină din dietă. Făcând acest lucru, ei se privau de mulți nutrienți esențiali. Dacă utilizați aceste produse cu moderare, atunci nu va exista niciun rău sănătății.
Nuci: conținut caloric și beneficii
Nucile sunt alimente destul de sănătoase. Acestea includ o cantitate mare de proteine și grăsimi, astfel încât pot înlocui cu ușurință carnea pentru oameni. Sunt folosite pe scară largă pentru a prepara diverse feluri de mâncare.
Tipuri de nuci și conținutul lor caloric
Nucile sunt de diferite tipuri și diferă în ceea ce privește conținutul de calorii. Iată cele mai frecvente în țara noastră:
• Alune - 704 kcal / 1000g
• Piuliță - 674 / 1000g
• Nuc - 654 kcal / 1000g
• Arahide - 551 kcal / 1000g
Proprietăți utile ale nucilor
Alunele, datorită vitaminelor și microelementelor pe care le conțin, stimulează activitatea mentală. Cu utilizarea regulată a acestei alune, veți rezolva problema anemiei și aterosclerozei. De asemenea, alunele sunt utile persoanelor cu imunitate slabă și circulație slabă. Oferă multă energie și, prin urmare, ar trebui să fie folosit de persoanele care suferă de epuizare sau pierdere de forță.
Nucile de pin întăresc, de asemenea, sistemul imunitar uman. Acestea sunt indicate în tratamentul vezicii urinare și a rinichilor. Aceste nuci reduc nivelul colesterolului din sânge și ajută la întărirea sistemului osos și nervos. Nucile au fost folosite de mult timp în tratamentul multor boli. Acestea sunt considerate pe bună dreptate „alimente pentru creier” datorită acizilor grași nesaturați care fac parte din compoziția lor. Nucile necoapte sunt o sursă de iod și vitamina C, care se găsesc în cojile verzi. Sunt utile persoanelor cu probleme în sistemul endocrin.
Odată cu consumul regulat de nuci, vasele de sânge devin elastice, funcția inimii se îmbunătățește și nivelul de hemoglobină din sânge crește. În combinație cu miere, aceste nuci sunt utile mamelor care alăptează pentru a îmbunătăți alăptarea, iar pentru bărbați - pentru a crește potența. Nucile ajută la întărirea țesutului osos și la construirea fibrelor musculare. Dacă le folosiți în mod regulat, părul și unghiile dvs. vor fi întotdeauna în stare excelentă. Alunele sunt antioxidanți puternici. Este foarte satisfăcător și are un efect benefic asupra sistemului digestiv.
Contraindicații
Datorită faptului că nucile au un conținut ridicat de calorii, acestea ar trebui consumate în cantități mici. Sunt contraindicate persoanelor obeze sau supraponderale.
Nucile pot provoca alergii, în special arahide. Înainte de a le utiliza, persoanele care suferă adesea de alergii ar trebui să consulte un medic.
Cu toate acestea, oamenii sănătoși pot și ar trebui să mănânce nuci în cantități rezonabile. Conținutul caloric al nucilor nu este un motiv pentru a le refuza, deoarece acestea au o mulțime de beneficii pentru organism.
