Făina de ovăz este considerată cea mai sănătoasă dintre toate opțiunile de mic dejun. Are o valoare energetică ridicată, iar conținutul bogat de fibre dietetice, împreună cu vitamine și oligoelemente, ajută corpul să funcționeze.
Dacă vă pasă de menținerea unei siluete frumoase subțiri, este mai bine să gătiți fulgi de ovăz în apă, nu lapte. Într-un astfel de fel de mâncare, există un minim de calorii și, pentru a avea un gust plăcut, trebuie doar să gătiți corect fulgi de ovăz.
Veți avea nevoie de un pahar de fulgi de ovăz, un pahar și jumătate de apă, sare. Se toarnă apă rece peste fulgi într-o cratiță. Se condimentează cu sare, se pune pe aragaz, se reglează căldura la mediu. Când terciul începe să fiarbă, îndepărtați spuma și gătiți în continuare - va dura aproximativ 7 minute. Aduceți cojile la pregătire cu agitare constantă.
Pentru a îmbunătăți gustul vasului, adăugați fructe uscate, fructe de pădure. Puteți adăuga unt numai dacă terciul gătit nu este planificat să fie servit ca masă dietetică.
O altă opțiune pentru fulgi de ovăz este cu fructe de pădure. Puteți găti astfel de fulgi de ovăz în orice moment al anului - dacă nu este sezonul pentru fructe de padure proaspete, cele congelate sunt destul de potrivite. Pentru a dezgheța boabele, puneți-le la cuptorul cu microunde timp de câteva minute, după care pot fi adăugate la fulgi de ovăz. Se dovedește a fi un fel de mâncare minunat, potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți. Avantajul acestui fel de mâncare este că este foarte simplu să îl pregătiți și chiar și un bucătar nu prea abil este capabil să facă față acestuia.
