Este dificil să supraestimezi beneficiile făinii de ovăz. Conține o cantitate mare de calciu și fibre ușor digerabile, care ajută tractul gastrointestinal, curăță toxinele din organism și este, de asemenea, un produs dietetic cu un conținut scăzut de grăsimi. Nu degeaba în Anglia, prin tradiție, fulgii de ovăz sunt incluși în dieta zilnică de dimineață. Ei bine, dacă îți place varietatea de alimente? Apoi, încercați să gătiți ceva interesant și neobișnuit din fulgi de ovăz.
Este necesar
- "Caserola Obozhanskaya":
- - 200 g de fulgi de ovăz;
- - 100 g zahăr;
- - 15 g unt;
- - 2-3 mere mari;
- - 1 pahar de lapte sau smântână.
- Clătite cu fulgi de ovăz:
- - 1-2 pahare de fulgi de ovăz;
- - 1 măr;
- - 2 linguri. făină;
- - 1 lingură. ulei vegetal;
- - sare;
- - zahăr.
- Terci de fulgi de ovăz cu ciocolată:
- - 1, 5 pahare de lapte;
- - 1/2 cană de fulgi de ovăz;
- - 1 lingură. pudră de cacao;
- - 2 lingurițe unt;
- - zahăr;
- - sare.
- Muesli:
- - 2-3 linguri. ovaz;
- - 1/2 pahar de lapte sau apă;
- - fructe;
- - 1 linguriță nuci;
- - 1 linguriță stafide;
- - 1 linguriță Miere.
Instrucțiuni
Pasul 1
"Caserola Obozhanskaya"
Răsfățați-vă pe dvs. și pe cei dragi cu un fel de mâncare delicioasă cu numele original - „Caserola Obozhanskaya”. Se amestecă 200 g fulgi de ovăz și 100 g zahăr, apoi se călește acest amestec în unt. Curățați 2-3 mere mari și radeți-le. Într-un vas de copt uns, se toarnă un strat de cereale prăjite cu zahăr, mere rase, apoi se toarnă 1 cană de smântână caldă sau lapte. Se pune vasul la copt la cuptor la 180 ° C timp de 30 de minute. Caserola este gata.
Pasul 2
Clatite din fulgi de ovaz
Acest fel de mâncare mai simplu se numește „clătite gourmet”. Pentru a pregăti clătitele, veți avea nevoie de fulgi de ovăz rămași din micul dejun, 1 măr ras, sare, zahăr, 2 linguri. făină și 1 lingură. ulei vegetal. Combinați aceste ingrediente și coaceți clătitele. Se pot servi cu gem sau gem.
Pasul 3
Terci de fulgi de ovăz cu ciocolată
Dacă copilul tău refuză să mănânce fulgi de ovăz, acest fel de mâncare de ovăz este ideal. Se toarnă fulgi de ovăz, zahăr și sare în laptele care fierbe după gust. Când făina de ovăz este aproape gata, adăugați 1 lingură la ea. praf de cacao, amestecați și aduceți terciul până se înmoaie. Scoateți tigaia de pe foc, puneți 1-2 lingurițe. unt și puteți apela la un dinte dulce pentru un desert de ciocolată.
Pasul 4
Muesli
Un mic dejun minunat și consistent va fi musli cu fructe. Înainte de culcare, puneți 2-3 linguri într-un castron. fulgi de ovăz, se toarnă peste ei apă fiartă sau lapte fierbinte și se lasă să se umfle peste noapte. Dimineața, adăugați fructele necojite (măr, mandarină, banană) tăiate felii sau cuburi într-un castron. De asemenea, puteți adăuga câteva nuci, stafide și 1 linguriță. Miere. Dacă cerealele au fost preparate în apă, puteți adăuga 1 linguriță. lapte condensat sau se toarnă cu chefir. Micul dejun cu vitamine este gata.
