Pregătirea unui mic dejun delicios și sănătos în câteva minute nu este o sarcină ușoară. Vă sugerez să încercați să gătiți un fel de mâncare sănătoasă cu mere, fulgi de ovăz și fructe uscate pentru toți membrii familiei. Micul dejun este preparat în doar 5 minute, cantitatea specificată de produse este suficientă pentru 1 porție.
Este necesar
- - măr - 1 buc.;
- - fulgi de ovăz - 2 lingurițe;
- - stafide - 0,5 lingurițe;
- - caise uscate - 1-2 buc.;
- - prune uscate - 1-2 buc.;
- - scorțișoară (măcinată) - 1/3 linguriță;
- - miere - 0,5 lingurițe.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puneți fructele uscate într-un recipient de sticlă și acoperiți-le cu apă fierbinte, lăsați-le 3 minute. Apoi clătiți bine. Caise uscate și prune uscate tăiate cubulețe mici. Tăiați fiecare stafidă în două sau lăsați-le întregi.
Pasul 2
Clătiți fulgi de ovăz sub apă curentă, adăugați la fructele uscate, amestecați.
Pasul 3
Spălați mărul mare. Tăiați partea superioară, îndepărtați cu grijă miezul și o parte din pulpă (fără a tăia mărul). Ar trebui să faci o ceașcă de mere. Tăiați mărunt carnea tăiată și combinați cu un amestec de fulgi de ovăz și fructe uscate. Adăugați scorțișoară la masa rezultată și amestecați.
Pasul 4
Umpleți mărul cu amestecul de ovăz. Luați un vas mic de sticlă sau ceramică, puneți un amestec de fulgi de ovăz și fructe uscate pe fund, care nu se potrivește în măr, și puneți mărul umplut chiar deasupra. Coaceți vasul la cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 3 minute. Se răcește ușor. Stropiți mărul cu miere înainte de servire. Micul dejun este gata!
