Un mic dejun corect, echilibrat este ceea ce fiecare persoană are nevoie dimineața. Un astfel de mic dejun nu este doar un stomac plin, ci și un tract digestiv sănătos în ansamblu, precum și o stare excelentă a corpului. Pentru el, trebuie să selectați feluri de mâncare care îndeplinesc aceste cerințe.
Caserola de caș cu adaos de fructe
Caserola noastră preferată de caș este o idee excelentă pentru micul dejun. Este chiar mai bine dacă i se adaugă un fel de fruct. Există un beneficiu continuu de la un astfel de fel de mâncare.
Următoarele ingrediente trebuie utilizate pentru caserolă:
- 500 g de brânză de vaci (puteți lua oricare)
- 2 ouă de pui
- 4 linguri. l. griş
- 2-3 st. l. Sahara
- 1 lingură. l. ulei de floarea soarelui
- 50 g stafide (sunt posibile și alte fructe uscate)
- 3 linguri. l. smântână
- 2 mere
- 2 piersici
- Pune cașul într-un castron. Introduceți ouă în el. Puneți 2 linguri. l. smântână și zahăr. Bate bine. Mai bine să folosiți un blender sau un mixer. Puteți folosi o zdrobire obișnuită care este utilizată pentru a face piure de cartofi.
- Aburiti stafidele in prealabil. Este necesar ca acesta să stea în apă clocotită timp de aproximativ 10 minute. La discreția dvs., acesta poate fi înlocuit cu prune uscate, caise uscate sau fructele confiate preferate.
- Pregătește fructe. Spălați-le bine. Tăiați în jumătăți. Scoateți miezul din mere, gropile din piersici. Tăiați-le în bucăți mari.
- Se toarnă ulei de floarea soarelui în masa de caș și se pune gris. Se amestecă și se adaugă fructe. Se amestecă din nou și se trimit fructe uscate în masă. Lăsați amestecul timp de 10 minute pentru a umfla grișul.
- Ungeți forma preparată cu ulei vegetal. O puteți stropi puțin cu griș. Așezați masa de caș rezultată. Se unge cu ultima lingură de smântână. Așezați matrița într-un cuptor preîncălzit (190-200C). Se coace aproximativ 30 de minute. Se taie bucăți și se servește.
Terci de orez cu dovleac
Orezul de orez cu dovleac este un mic dejun excelent. Acest fel de mâncare nu este doar gustos și sănătos, ci și luminos. Dovleacul va da această luminozitate terciului și, prin urmare, se va înveseli. Combinația a două ingrediente te va impresiona prin aspectul său.
Pentru terci va trebui să luați:
- 400 g pulpa de dovleac
- 0, 5 linguri. orez (mai bine nu aburit)
- 1, 5 art. lapte
- 1-2 linguri. l. Sahara
- unt și scorțișoară după gust și dorință
- un vârf de cuțit de sare
- Terciul cu orez și dovleac se gătește rapid și, prin urmare, îl puteți găti dimineața și nu seara. Este bine să te uiți prin orez, să-l speli. Se toarnă 1: 2 cu apă și se gătește pe aragaz.
- Tăiați pulpa de dovleac în bucăți mici, după ce îndepărtați coaja. Pune dovleacul într-o cratiță și toarnă peste lapte. Puneți la foc mediu și fierbeți până se înmoaie (atenție). După aceea, macinați-l într-un mod convenabil (blender, mixer, zdrobiți).
- Transferați orezul finit în piureul de dovleac, adăugați sare și zahăr după gust. Amesteca. Puteți adăuga vanilie sau scorțișoară. Aceste suplimente sunt opționale.
- Aduceți terciul la fierbere și fierbeți încă 5 minute. Aranjați terciul pe farfurii, adăugați unt dacă doriți.
