Aproape toți nutriționiștii recomandă consumul de fulgi de ovăz la micul dejun, deoarece este foarte sănătos și dietetic, dar mulți îl consideră insipid și fad și îl puteți găti în așa fel încât să vă lingeți degetele. Făină de ovăz delicioasă și sănătoasă poate fi preparată rapid și ușor.
Este necesar
- - 0, 5 linguri. ovaz
- - 0, 5 linguri. lapte
- - 0, 5 linguri. apă
- - 5 nuci
- - 0,5 lingurițe sare
- - miere după gust
- - o mână de stafide
- - 3 prune uscate
- - unt
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a găti fulgi de ovăz, trebuie să turnați lapte și apă într-o cratiță, apoi să o puneți pe foc. Clătiți fulgii în apă rece. Când laptele și apa fierb, se adaugă sare, se amestecă, se adaugă fulgii. Gatiti terciul pana se inmoaie. Aceasta va dura aproximativ 7 minute.
Pasul 2
În timp ce terciul se gătește, pregătește fructele uscate. Într-un recipient separat, se toarnă apă clocotită peste prune uscate și stafide timp de 10 minute. După timpul specificat, scurgeți apa, apoi puneți fructele uscate pe un prosop de hârtie și uscați-le. Așezați prunele pe o tăbliță și tăiați-le în cuburi mici.
Pasul 3
Curățați nucile, tăiate în bucăți mici.
Pasul 4
Puneți terciul pe farfurii, adăugați o bucată de unt, lăsați-l să se topească. Adăugați fructe uscate, nuci și miere în fulgi de ovăz, amestecați totul și serviți. Un mic dejun sănătos, gustos și pur și simplu frumos este gata! Făina de ovăz este delicioasă atât rece, cât și fierbinte.
