Toată lumea știe că mărul este un fruct foarte sănătos și gustos. Conține iod și fier, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Și, după cum știți, prima masă este foarte importantă. Începând ziua cu un mic dejun cu mere, considerat în întreaga lume ca un mic dejun dietetic, îți vei îmbogăți corpul cu micronutrienți esențiali și vitamine.
Este necesar
-
- mere
- stafide
- nuci
- acid de lamaie
- smântână sau maioneză
- brânză de vacă
- condimente.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai rapid și mai ușor mic dejun cu mere, care nu necesită efort și timp suplimentar de la tine, este să mănânci unul sau mai multe mere întregi coapte și suculente. În prealabil, trebuie doar să spălați fructele și să le curățați (dacă doriți) de pe coajă.
Pasul 2
De asemenea, puteți prepara sos de mere cu stafide și nuci la micul dejun. Clătiți bine fructele sub apă caldă curentă. Curățați merele, găurile de vierme, zonele întunecate și îndepărtați miezurile cu gropi. Măcinați merele într-un blender și așezați piureul rezultat pe o farfurie. Adăugați câteva stafide și alune sau alune prăjite și prăjite. Se amestecă totul bine. Turnați-vă o ceașcă de ceai verde sau suc. Micul dejun este gata.
Pasul 3
Un mic dejun excelent cu mere este o salată de mere (de preferință mere acre și verzi). Clătiți bine și radeți-le pe o răzătoare grosieră sau tăiate în bucăți mici (pene). Stropiți cu acid citric și adăugați ierburi și nuci tocate, smântână sau maioneză.
Pasul 4
De asemenea, puteți pregăti popularul mic dejun dietetic european cu mere dimineața. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de mai multe mere parfumate, o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau complet fără grăsimi, treizeci până la patruzeci de grame de nuci (alunele sau arahidele sunt de asemenea potrivite) și un vârf de scorțișoară pentru aromă și gust. Fără a dezlipi pielea, tăiați merele în bucăți mici. Scoateți miezul fără sâmburi. Apoi luați un vas de sticlă, metal sau porțelan și așezați fructele feliate în el. Se presară scorțișoară și se amestecă. Se introduce la cuptor timp de zece până la cincisprezece minute. De asemenea, puteți coace mere la cuptorul cu microunde la putere maximă timp de câteva minute. După ce merele sunt moi și suculate, scoateți-le și adăugați brânză de vaci și nuci (nucile pot fi tocate și prăjite în prealabil). Se amestecă totul și se pune pe o farfurie.
