Atunci când o persoană mănâncă în exces, metabolismul său se deteriorează, în urma căruia se acumulează excesul de greutate. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cantitatea de alimente consumate. În primul rând, acest lucru este valabil pentru sărbători.
Instrucțiuni
Pasul 1
Când mănânci multă mâncare, stomacul tău devine aglomerat și apoi se întinde. Prin urmare, data viitoare veți dori să mâncați la fel. Dacă, după aceea, decideți să continuați brusc o dietă rigidă, veți avea probleme cu stomacul.
Pasul 2
Pentru a evita supraalimentarea, mâncați mese mici de 4-5 ori pe zi. Nu trebuie să vă bucurați de mâncare grea, acordați preferință mâncărurilor simple și gustoase.
Pasul 3
Când mănânci, gândește-te doar la mâncare. Nu este nevoie să fii distras de film, altfel riști să mănânci prea mult.
Pasul 4
Începeți masa cu o salată ușoară, vă va ajuta să vă calmați puțin foamea și veți mânca mult mai puțin.
Pasul 5
La masa festivă, nu încercați să încercați toate felurile de mâncare simultan. Este mai bine să alegeți pentru dvs. cele care se potrivesc bine între ele.
Pasul 6
Eliminați din dietă diverse sosuri, maioneză și alimente grase. Acordați preferință fructelor, legumelor, peștelui fiert și a cărnii.
Pasul 7
Nu beți alimente. Apa face dificilă funcționarea digestiei.
Pasul 8
Folosind această abordare, puteți evita greutatea din abdomen, puteți normaliza metabolismul și, eventual, puteți pierde câteva kilograme în plus. Nici nu trebuie să te limitezi în nimic și să mori de foame.
