Vrei să ai o piele netedă, strălucitoare și fermă? Apoi, includeți în mod regulat 5 alimente delicioase în dieta dvs. și prindeți privirile admirative ale altora!
Primul loc în lista noastră este luat cu încredere de verdeață cu frunze: salată, spanac, varză … Aceste produse dețin recordul pentru conținutul de vitamina C, care este un puternic antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează împotriva influențelor negative asupra mediului. De ce să nu începi să introduci activ verdele proaspete în meniul tău zilnic vara? Adăugați-l la salate, chifle de pita; faceți supe de spanac și coaceți-le în plăcinte … Și varza se va potrivi perfect într-un smoothie de dimineață cu fructe și legume. Eliberați-vă imaginația și veți găsi cu siguranță opțiunea preferată!
Vom acorda al doilea loc nucilor, care sunt bogate în vitamina E. El este cel care asigură elasticitatea pielii, întărind membranele celulare. De asemenea, dacă pielea dvs. are cicatrici de punct negru, aceasta vă poate ajuta să le faceți mai puțin vizibile.
Cred că sunt mai mulți iubitori de nuci printre noi decât spanacul, dar cu toate acestea, dacă nu vă place să le mâncați așa, încercați să faceți un sos cu ele (de exemplu, pesto), adăugați o mână de salată sau terci, folosiți-le când coaceți pâine de casă sau prăjiți peștele în coacere cu alune. Și, desigur, nu uitați să evitați nucile caramelizate și sărate.
Suferiți de piele grasă? Mănâncă mai mult pește gras! Somonul, care este atât de bogat în acizi grași omega-3, este cel mai bun prieten și însoțitor al tău. Acest pește delicios ajută, de asemenea, în lupta împotriva primelor semne de îmbătrânire și inflamație a pielii.
De asemenea, verdele de mentă va ajuta să facă față pielii grase. Oamenii de știință au descoperit că nivelurile ridicate de testosteron pot fi una dintre cauzele pielii grase și ale acneei la fete. Menta ajută la scăderea nivelului acestui hormon, așa că pe vreme caldă este mai bine să se răcească cu ceai rece de mentă decât limonadă sau cola.
Fulgi de ovăz completează lista noastră. Zincul, care este atât de bogat în această cultură, este responsabil pentru producerea de colagen și, prin urmare, pentru elasticitatea pielii. În plus, iubitorii de fulgi de ovăz suferă rar de piele grasă excesivă și puncte negre.
Făină de ovăz poate fi folosită pentru a prepara multe feluri de mâncare delicioase, iar una dintre cele mai delicioase și simple este granola granola de casă. Aruncați fulgii de ovăz cu miere și unt, adăugați un praf de sare și nucile tocate și coaceți în cuptor până se rumenesc timp de aproximativ o jumătate de oră, amestecând la fiecare 5 minute. Pentru muesli gata preparate, adăugați, de exemplu, stafide sau caise uscate și - voila! - un mic dejun minunat și sănătos pentru pielea ta este gata!
