Te-ai săturat să folosești diverse produse cosmetice pentru piele scumpe și ineficiente? Toate aceste remedii maschează doar neajunsurile sau tratează doar problemele locale. Cel mai bun mod de a obține o piele perfectă este să începi să mănânci corect și să incluzi 10 alimente sănătoase în dieta ta, care te vor conduce la beneficii mult așteptate în fiecare zi.
Instrucțiuni
Pasul 1
ardei roșu
Ardeiul roșu este o legumă care are un gust bun atât gătit, cât și crud. Un ardei roșu conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Conține, de asemenea, cantități semnificative de fibre dietetice și vitamina B6. În plus, este bogat în carotenoizi, care pot ajuta la prevenirea ridurilor și la creșterea circulației sângelui în piele, ajutând-o să arate mai tânără. Datorită carotenoizilor săi, ardeiul roșu este, de asemenea, bun pentru combaterea acneei.
Ardeii roșii sunt o gustare ideală, cu conținut scăzut de calorii, cu doar aproximativ 30 de calorii. Fibrele din ardei pot ajuta, de asemenea, la satisfacerea foametei ușoare.
Pasul 2
Ciocolata neagra
Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți, acizi grași și flavanoli, care ajută la promovarea pielii sănătoase. Antioxidanții din ciocolata neagră vor ajuta la reducerea pielii aspre și la protejarea de daunele provocate de soare. În plus, cacao relaxează arterele, crește circulația sângelui, ceea ce ajută la obținerea efectului unei piele sănătoasă.
Pasul 3
Somon
Somonul este un aliment excelent pentru combaterea stresului, anxietății și depresiei. Somonul oferă, de asemenea, corpului dumneavoastră necesitatea vitaminei D. Și, după cum știți deja, vitamina D este responsabilă pentru menținerea sănătății inimii, oaselor, sistemului digestiv și creierului. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de colon.
Somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt minunați pentru combaterea inflamațiilor, ridurilor și acneei și pentru hidratarea pielii din interior spre exterior. În plus, somonul îmbunătățește structura părului, făcându-l puternic și sănătos.
Pasul 4
Ulei de cocos
Uleiul de cocos este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate. Conține acid lauric, care conține un puternic agent antibacterian și antiviral care combate infecțiile, inflamațiile și acneea. Uleiul de cocos este, de asemenea, bogat în acizi grași esențiali și vitamina E, care sunt ideali pentru hidratarea pielii. Pielea devine moale și ridurile sunt reduse. Uleiul de cocos este benefic în special pentru glanda tiroidă.
Puteți folosi ulei de cocos cu cremă de corp, amestecați doar câteva picături cu crema preferată. A lua 1 lingură de ulei de nucă de cocos pe stomacul gol vă vindecă corpul și, de asemenea, ajută la lupta împotriva excesului de greutate.
Pasul 5
Ceai verde
Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți și aminoacizii unici L-teanina pentru a ajuta la relaxarea corpului și ameliorarea stresului. Ceaiul verde este renumit pentru proprietățile sale anti-cancer și antiinflamatoare. Trebuie să fiți conștienți de faptul că această băutură scade tensiunea arterială, deci nu ar trebui să folosiți prea mult ceaiul verde. Pentru cele mai bune rezultate, este suficient să beți 2-3 căni de ceai zilnic.
Pasul 6
Spanac
Spanacul este un aliment sănătos și bogat în nutrienți, care poate fi benefic să fie inclus în dieta zilnică. Este posibil să nu vă placă gustul, dar este o sursă excelentă de fier, folat, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, proteine și proteine vegetale, vitamina C. Datorită proprietăților sale antioxidante, vitaminele C și E, spanacul este în special excelent pentru vindecarea pielii și combaterea tuturor problemelor pielii.
Pasul 7
Semințe
Acestea includ semințe de chia, cânepă, floarea soarelui, dovleac și in. Semințele de dovleac sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine. Seleniul și proteinele reduc ridurile, vitamina E hrănește pielea cu umezeală, magneziul susține corpul în perioadele de stres. Acizii grași omega-3 care se găsesc în semințele de in, chia și cânepă sunt ideali pentru combaterea ridurilor și a acneei. În plus, aceste semințe sunt, de asemenea, bogate în proteine.
Semințele pot fi pur și simplu adăugate la salate, cereale, iaurturi din fructe, chiar și piureuri.
Pasul 8
Țelină
Un alt produs pentru obținerea unei piele perfectă este țelina. Mulți dintre noi subestimăm această plantă deoarece conține vitamina K de care are nevoie corpul, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la reducerea tensiunii arteriale ridicate. În plus, reduce nivelul de stres, care poate duce la deteriorarea aspectului pielii, ducând la migrene și chiar la cancer.
Țelina conține sodiu, potasiu și apă și ajută la prevenirea deshidratării pielii, care poate provoca uscăciune, descuamare, fisuri și riduri. Țelina poate fi consumată în fiecare zi, sau cel puțin în fiecare zi. Dacă numărați calorii, nu vă faceți griji, țelina este săracă în calorii.
Pasul 9
Papaya
Papaya este un fruct exotic care are o istorie bogată și numeroase beneficii nutriționale. Conține doar 39 de calorii la 100 g. Papaya nu conține colesterol. Acest fruct te va ajuta și dacă încerci să slăbești.
Papaya are un conținut scăzut de fructoză și este excelentă pentru îmbunătățirea digestiei. Conține substanțe antioxidante, inclusiv vitaminele C și E, beta-caroten, care reduce inflamația și acneea. În plus, vitamina C protejează pielea de daunele provocate de soare.
Pasul 10
Morcov
Morcovii nu sunt numai buni pentru ochii tăi, ci și pentru pielea ta. Morcovii sunt bogați în vitamina A și ajută la prevenirea supraproducției celulelor din stratul exterior al pielii, unde excesul de sebum combinat cu celulele moarte înfundă porii. Vitamina A reduce dezvoltarea celulelor canceroase ale pielii. Pentru a obține efectul, este suficient să consumați zilnic o jumătate de cană de morcovi proaspeți.
