Majoritatea oamenilor, în special cei care locuiesc în zonele metropolitane, sunt familiarizați cu starea de degradare. Acest lucru se întâmplă chiar dimineața, când nu a făcut încă nimic și este deja obosit.
Mai ales deseori letargie și oboseală fără cauză ne vizitează în sezonul rece. Se crede că vina este hipovitaminoza. Însă preparatele multivitamine nu ne pot îmbunătăți întotdeauna bunăstarea. Mulți oameni apelează la stimulente sub formă de cafea, ceai puternic, dar efectul lor este de scurtă durată.
Între timp, există alimente care ne pot da și vigoare, energiza, în plus, sunt și extrem de utile pentru organism.
Făina de ovăz este pe primul loc. Nu întâmplător acest terci este considerat cea mai bună opțiune pentru micul dejun. Conține multă tiamină (vitamina B1), care crește rezistența și ajută organismul să facă față stresului. Tiamina crește, de asemenea, pofta de mâncare, care poate lipsi dimineața. Făina de ovăz conține multe oligoelemente de care are nevoie corpul nostru, acestea sunt potasiu, magneziu, calciu, fosfor și altele. Dintre vitamine, se pot distinge vitaminele A, E, K și B. Conținutul ridicat de fibre și carbohidrați creează saturație pe termen lung și o creștere a forței.
Leguminoasele te vor ajuta să te simți mai revigorat. Mâncărurile făcute din fasole, linte, mazăre sau soia naturală sunt bogate în proteine vegetale și relativ sărace în carbohidrați, ceea ce le face foarte valoroase pentru cei care doresc să slăbească fără să se simtă leșinați. Mineralele (fier, fosfor, potasiu) și vitaminele (A, C, B, PP) din leguminoase le fac foarte utile pentru organism. Fibrele, care sunt în cantități mari, ajută la normalizarea metabolismului și la asimilarea mai bună a componentelor utile.
Nucile ajută la restabilirea vigoare și la activarea creierului. Sunt o sursă de multe oligoelemente și vitamine. Trebuie doar să ne amintim că nucile sunt destul de bogate în calorii și în cantități mari pot fi dificile pentru digestie, astfel încât aportul lor zilnic nu trebuie să depășească o mână. Desigur, este mai bine să folosiți nuci uscate decât nuci prăjite, mai ales cu sare sau zahăr.
Un alt produs valoros este iaurtul. Datorită prezenței bifidobacteriilor, ajută într-adevăr digestia, îmbunătățește imunitatea și conferă vitalitate. Toate acestea, la rândul lor, îmbunătățesc starea de spirit și creează o încărcătură de vivacitate. Desigur, alte produse lactate fermentate sunt utile, toate sunt surse de calciu, dar pentru energie și vitalitate se recomandă utilizarea iaurtului.
Fructele și legumele sunt pline de vitamine și ne ajută să ne simțim mai atenți. Dar, printre toate varietatea acestor daruri ale naturii, cercetătorii evidențiază morcovii, spanacul și bananele. Vitamina A, care ne furnizează morcovii, ne oferă putere și energie pentru întreaga zi. Prin urmare, este atât de recomandat să beți un pahar de suc de morcovi sau să mâncați o salată de morcovi dimineața. Spanacul este deosebit de valoros, deoarece toate proprietățile benefice din acesta sunt păstrate chiar și după tratamentul termic. De asemenea, el este capabil să ne sporească semnificativ veselia și capacitatea de a lucra.
Banana este o sursă excelentă de potasiu și un antidepresiv natural. Acesta satisface rapid foamea și se energizează instantaneu, este, de asemenea, convenabil, deoarece îl puteți lua oricând cu dvs. și îl puteți mânca aproape oriunde, oriunde ne-am afla.
