Orice poate împiedica o masă completă la locul de muncă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să stai acolo înfometându-te sau gustând orice ai nevoie. Iată o listă de alimente, datorită cărora nu numai că nu îți dăunezi sănătății, dar scapi de foame și îți reîncarci bateriile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Desigur, în primul rând, ar trebui să faceți provizii de fructe și legume. Bananele, kiwii, merele, citricele și pere sunt opțiuni bune pentru gustarea la locul de muncă. Toate aceste alimente sunt bogate în vitamine și fibre. Dacă doriți, puteți adăuga morcovi, castraveți și roșii la cele de mai sus. Fructele uscate vă vor împiedica, de asemenea, să mori de foame și să vă energizați.
Pasul 2
O varietate de nuci poate fi folosită și pentru gustări la locul de muncă. O mână de nuci nu numai că te va ajuta să scapi de foamea obsesivă, ci și să îmbunătățești performanța creierului și memoria. Informații după o astfel de gustare, veți înțelege, după cum se spune, din mers. În plus, acest produs poate fi depozitat la locul de muncă, ceea ce, vedeți, este destul de convenabil.
Pasul 3
Produsele lactate fermentate, cum ar fi laptele copt fermentat, iaurtul, brânza de vaci și kefirul sunt, de asemenea, o gustare bună. Aceste produse contribuie la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, deoarece conțin calciu și lactobacili. O astfel de gustare este, de asemenea, convenabilă, deoarece poate fi consumată chiar și pe dietă. Este suficient doar să acordați atenție procentului de conținut de grăsime.
Pasul 4
Pâinea crocantă poate fi folosită și ca gustare. Cel mai important lucru este că sunt cereale integrale. Aceste pâine crocantă au mai puține calorii decât toate celelalte, în plus, conțin o cantitate mare de fibre și semințe de in. Chiar și cei care slăbesc își pot permite un astfel de produs.
