Ritmul modern al vieții nu permite mult timp să fie dedicat vieții personale și alimentației bune. Oamenii care lucrează cu normă întreagă de multe ori nu au timp să pregătească gustarea potrivită pentru serviciu și să meargă la o cafenea fast-food. Consumul regulat de chipsuri, sifon, hamburgeri și tăiței instant nu vă va ține să așteptați mult timp rezultatele: arsuri la stomac, obezitate, balonare - și acesta nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla unei persoane.
Mergând la serviciu, trebuie să încercați și să vă pregătiți gustarea potrivită și, în același timp, completă. Nu mulți oameni știu că pentru persoanele cu profesii diferite, gustările sunt, de asemenea, diferite.
Ce să luați pentru o gustare pentru persoanele cu profesii publice
Profesiile publice includ: vânzător, profesor, bibliotecar etc., adică cei care sunt în contact cu oamenii tot timpul. Pentru a păstra un zâmbet, a întări sistemul nervos și a vă acorda emoții pozitive pe tot parcursul zilei de lucru, trebuie să luați fructe și legume la lucru:
- kiwi. Conține o mulțime de vitamine și microelemente, satisface perfect foamea, ajută să facă față iritabilității și oboselii crescute;
- pere și banane. Acestea contribuie la producerea hormonului plăcerii, ceea ce înseamnă că îmbunătățesc starea de spirit și ameliorează tensiunea nervoasă;
- morcovi sau ardei gras. Legumele roșii și portocalii conțin mult caroten, care nu numai că are un efect benefic asupra vederii, dar îmbunătățește și starea de spirit.
O gustare pentru un programator
Pentru informaticieni, contabili, șoferi și toți cei care conduc un stil de viață sedentar pentru o gustare, aveți nevoie de:
- lactate și produse lactate fermentate. Conțin lacto și bifidobacterii, care previn constipația și dezvoltarea obezității;
- salate de legume, în special castraveți și varză. Aceste alimente sunt bogate în vitamine și fibre și stimulează activ procesul digestiv.
Gustare pentru muncitorii de noapte
Acești oameni au nevoie în primul rând de:
- ciocolata neagra. dă putere, elimină senzația de oboseală, ajută la depășirea somnolenței;
- struguri. Glucoza, conținută în cantități mari, stimulează activitatea mentală, tonifică și dă putere.
- citrice. Datorită prezenței unei cantități mari de uleiuri esențiale, acestea se tonifică perfect.
Gustare pentru oameni activi
Medicii - chirurgi, curieri, agenți și toți cei care își petrec cea mai mare parte a timpului de lucru în mișcare și au nevoie de multe calorii ar trebui să ia pentru o gustare:
- cartof copt. Saturează rapid, se absoarbe ușor, nu provoacă arsuri la stomac și alte probleme digestive. Pentru o gustare cu drepturi depline, puteți adăuga la cartofi o bucată de pește, pui sau un ou fiert;
- nuci. O gustare ideală atunci când timpul este limitat. Se satură rapid, înlocuiesc proteinele animale și promovează producția de energie. Nu te lăsa purtați cu ele, toate nucile au un conținut ridicat de calorii, iar excesul lor poate duce la indigestie.
