Chiar și la locul de muncă, puteți lua masa gustoasă și sănătoasă. Pentru a pregăti unele feluri de mâncare, aveți nevoie doar de un ceainic electric sau de un cuptor cu microunde, precum și de câteva minute de timp liber.
Cea mai mare parte a timpului lor, cea mai mare parte a oamenilor petrec la serviciu. De regulă, aceasta este de la 30 la 50% din toată viața. Numere impresionante, nu-i așa? Desigur, programul de lucru al tuturor este diferit, dar totuși, majoritatea oamenilor care lucrează au un program standard: de la 8-10 la 17-19. De aceea, ora prânzului coincide cu înălțimea zilei de lucru. Este foarte dificil să pregătești un prânz cu adevărat gustos, sănătos și rapid în birou. Și nu ai întotdeauna timp să faci provizii de mâncare seara.
Deci, trebuie să gustați dulciuri, apoi pe sandvișuri sau chiar să mâncați mese instantanee nesănătoase. Drept urmare: greutate în stomac, exces de greutate și stare proastă. Acesta este motivul pentru care a lua o masă bună la locul de muncă este atât de important. Vă va ajuta să vă mențineți silueta și să vă îmbunătățiți starea de spirit și să saturați corpul cu toate vitaminele și mineralele necesare.
Pentru a mânca corect la locul de muncă, trebuie doar să cumpărați mâncare în avans și să vă gândiți la meniul dvs. de lucru. Există un număr mare de rețete pentru preparate rapide, dar în același timp delicioase și sănătoase. Pentru a le prepara, veți avea nevoie de minimul de produse disponibile, un ceainic electric și un cuptor cu microunde. Lasă masa ta să aibă întotdeauna ulei de floarea soarelui sau de măsline (pentru comoditate, toarnă-l într-o sticlă mică), sare și câteva condimente: scorțișoară, piper negru și roșu, busuioc și ierburi uscate
Făină de ovăz rapidă
Făina de ovăz rapidă vândută în supermarketuri este gustoasă, dar nu foarte sănătoasă pentru corpul dumneavoastră. Puteți găti terci rapid la locul de muncă folosind un ceainic electric. Pentru a face acest lucru, turnați fulgi de ovăz cu apă clocotită, adăugați sare, puțină scorțișoară și 1 linguriță de miere. Lăsați-l să acționeze 5 minute. Terciul este gata. În loc de aditivi dulci - scorțișoară și miere, puteți adăuga usturoi tocat mărunt și brânză rasă.
Cartofi copți cu ierburi
Pentru acest fel de mâncare gustoasă și sănătoasă, veți avea nevoie de 10 minute de timp liber și un cuptor cu microunde. Spălați cartofii, tăiați-i în jumătate și puneți-i la cuptorul cu microunde timp de 10 minute. Amintiți-vă cartofii finisați chiar în piele cu o furculiță, sare, piper și presărați cu ierburi. Adăugați untul și brânza rasă dacă doriți.
Omletă cu pui și roșii
Bateți câteva ouă cu 100 ml de lapte, sare și piper. Tocați roșiile și puiul fiert într-un castron adânc. Acoperiți totul cu amestecul de ouă. Se pune la cuptorul cu microunde timp de 10 minute.
