Smoothie este o opțiune de gustare foarte satisfăcătoare, gustoasă, bogată în calorii și neobișnuită. O puteți găti din diverse produse, dar obțineți un produs sănătos și hrănitor. Una dintre cele mai interesante opțiuni de împerechere este smoothie de banane cu fulgi de ovăz.
Este necesar
- - 500 ml kefir 2, 5% grăsime
- - 1 banană
- - 1, 5-2 linguri de fulgi de ovăz
- - 2 lingurițe Miere
- - 1 lingură de brânză de vaci
- - fulgi de cocos pentru decor sau nuci tocate
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a face un smoothie, toate alimentele trebuie scoase din frigider și lăsate să se încălzească la temperatura camerei. Smoothies trebuie consumate imediat după preparare, iar cele reci nu sunt gustoase.
Pasul 2
Se toarnă chefirul în blender, se adaugă banană, miere, fulgi de ovăz și brânză de vaci. Bate totul bine și toacă timp de 20 de secunde. Consistența smoothie-ului se va dovedi a fi groasă datorită fulgii de ovăz.
Pasul 3
Lăsați smoothie-ul să stea aproximativ un minut pentru a permite ca fulgi de ovăz să se umfle ușor și să se înmoaie. Apoi bateți din nou conținutul timp de 10 secunde. Se toarnă smoothie gros în pahare.
Pasul 4
Când serviți, puteți presăra puțină nucă de cocos sau nuci tocate deasupra smoothie-ului. Se dovedește a fi un mic dejun sau o gustare foarte satisfăcătoare, hrănitoare și delicioasă, care îți oferă multă energie pentru întreaga zi.
