Iată câteva rețete pentru prepararea de piureuri sănătoase și gustoase cu legume și fructe proaspete pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Gatiti-le dimineata si consumati-le regulat.
Smoothie cu ciocolată, unt de arahide și banane
Untul de arahide, atunci când este consumat regulat, normalizează tensiunea arterială datorită conținutului de potasiu, magneziu, aminoacizi și fibre. În timp ce ciocolata neagră (cacao), care conține flavonoide, o reduce.
Într-un blender, adăugați 1 banană congelată tocată, 2 linguri de unt de arahide, 1 lingură de ciocolată neagră (sau cacao), puțină miere și 2 căni de lapte.
Se amestecă toate aceste ingrediente împreună. Apoi turnați masa rezultată într-un pahar. Bea zilnic dimineața.
Smoothie cu rodie, mango și pepene verde
Rodia blochează o anumită enzimă din organism care crește tensiunea arterială. Mango este bogat în vitamina C, care repară deteriorarea radicalilor liberi a pereților arterelor și, prin urmare, reduce tensiunea arterială ridicată.
Luați 1 cană de semințe de rodie, câteva bucăți de mango, zmeură și suc de pepene verde.
Se amestecă bine într-un blender. Bea un smoothie în fiecare dimineață.
Smoothie de afine, banane și spanac
Afinele conțin antioxidanți (antociani) care ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Acest smoothie este îmbogățit cu potasiu, nitrați alimentari și probiotice, care sunt esențiale pentru pacienții hipertensivi.
Așezați 1 cană de afine congelate, 1 banană coaptă și 1 cană de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și 1 cană de spanac într-un blender.
Se amestecă aceste ingrediente împreună și se toarnă amestecul într-un pahar. Bea zilnic dimineața.
