Problema excesului de greutate astăzi îngrijorează milioane de oameni. Prin urmare, întrebarea „Ce alimente trebuie să consumați pentru a slăbi?” la fel de relevant ca oricând.
De ce ai nevoie să mănânci pentru a slăbi?
Dacă aveți în vedere ideea de a începe o dietă pentru a vă reduce greutatea corporală, primul lucru de știut este că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să faceți o listă cu alimente care conțin cât mai puține calorii și apoi să utilizați propriul program de slăbire.
Mai jos este o listă a alimentelor cu conținut scăzut de calorii, împărțită în patru grupe.
Lista alimentelor dietetice pentru slăbit
(calorii pe 100 de grame de produs)
- Carne, pește, păsări de curte
Pește general conține: 167 calorii midii: 60 de calorii caracatiță: 73 de calorii Cochilii: 78 de calorii pui: 70 calorii, vițel: 174 calorii; miel: 127 de calorii
- Legume
- Chard: 25 de calorii; telina: 17 calorii vinete: 25 calorii; broccoli: 32 calorii; dovleac: 33 calorii; ceapa: 38 calorii; Sparanghel: 24 de calorii spanac: 26 de calorii salata: 13 calorii; Cartofi: 76 de calorii castravete: 16 calorii și roșii: 22 calorii.
- Fructe
Ananas: 50 de calorii Kiwi: 61 de calorii lămâie: 29 de calorii Mandarină: 44 de calorii Mere: 59 de calorii pepene galben: 36 de calorii portocaliu: 49 de calorii Pară: 59 de calorii grapefruit: 33 de calorii pepene verde: 31 calorii și struguri: 63 calorii.
- Produse lactate
Lapte degresat: 45 de calorii iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: 37 de calorii brânză procesată: 110 calorii Brânză Mozzarella: 250 de calorii
Acestea sunt alimentele cu cele mai puține calorii. Pentru a slăbi, le puteți combina așa cum doriți, creându-vă dieta zilnică.
