Iarna este vremea infecțioase și a răcelii. În această perioadă organismului îi lipsește grav soarele și vitaminele. Pentru a proteja organismul de boli, este necesar să se includă anumite alimente în dietă.
Fructe de padure
Vara, mănânci mână de fructe de padure doar pe mașină. Cu toate acestea, sunt bune pentru organism și iarna. Desigur, în sezonul rece, acestea nu sunt ieftine, dar permiteți-vă să cumpărați câteva vitamine „vii”, cel puțin pentru a face un smoothie sau pentru a adăuga terci.
Iaurt
Iaurtul saturează organismul cu vitamina A și conține bacterii benefice care vă afectează sistemul imunitar. Acest produs poate servi ca gustare sănătoasă. Puteți adăuga fructe de pădure sau fructe.
Miere
Timp de secole, mierea a fost considerată un antibiotic natural care a interferat cu dezvoltarea bacteriilor. Mănâncă-l cu ceai, clătite, adaugă în iaurt sau terci.
Ciuperci
Este o sursă de vitamina D rară și hrană pentru imunitate. Studiul a constatat că pacienții cu cancer care au suferit iradiere chimică au îmbunătățit imunitatea după ce au consumat ciuperci.
Curcumă
Turmericul, potrivit unui alt studiu, poate ajuta la combaterea infecțiilor, la scăderea inflamației și la tratarea problemelor digestive. Poate fi folosit ca sos de salată sau sos de conopidă.
Cartof dulce
Include vitaminele A și C. Există multe modalități de a mânca cartofi dulci. Acestea sunt supe, cartofi la cuptor, sufleul de cartofi.
Ghimbir
Un vârf de ghimbir este un remediu excelent pentru infecțiile virale. O puteți adăuga la ceai sau limonadă, pregătiți mesele și salatele cu ghimbir.
Usturoi
Desigur, mirosul său este departe de a fi atractiv, cu toate acestea, beneficiile usturoiului sunt necondiționate. Dacă este posibil, folosiți usturoi pur, adăugați la salate, supe, gătiți cu el legume fierte.
Bea fierbinte
Schimbați cafeaua pentru ceai iarna. Nu numai că încălzește corpul, întărește sistemul imunitar și învinge infecția, dar ajută și la menținerea apei din organism la un nivel suficient.
Scorţişoară
Ajută corpul să accelereze procesul de vindecare după răceli. Presară-l peste pâine prăjită sau plăcinte.
