În primul rând, apar falduri grase, treptat hainele preferate devin mici. De ce se întâmplă asta? Răspunsul este simplu - există erori nutriționale.
Instrucțiuni
Pasul 1
Toată lumea își amintește beneficiile micului dejun, dar mulți îl neglijează. Drept urmare, aveți letargie și stare proastă pentru întreaga zi.
Puțini oameni doresc să mănânce în primele ore după trezire, dar nu este nevoie să se înghesuie dimineața, să facă musli cu iaurt, acest lucru va fi suficient.
Pasul 2
Mulți oameni au obiceiul de a mânca din farfurii mari.
Dacă luați o farfurie mare, atunci umpleți-o complet. Ca urmare, mănânci în consecință. Când iei unul mic, îl umpli și tu, dar porția ta este mult mai mică. Crede-mă, conținutul unei plăci mici este suficient pentru a te menține mulțumit.
Pasul 3
Mănâncă noaptea
Pofta de noapte nu a ajutat pe nimeni să slăbească, iar câștigarea kilogramelor în plus poate fi fără probleme. În plus, aceste gustări pot provoca probleme cu stomacul. Pentru a evita acest lucru, luați-vă timp pentru a alerga la frigider, așteptați câteva minute. Spălați-vă dinții, de regulă, după aceea, dorința de a mânca ceva dispare. Dacă foamea persistă, ia ceva ușor. De exemplu, beți chefir sau mâncați fructe.
Pasul 4
Gustări de fast-food
Dacă vă place „fast-food”, gastrita nu vă va face să așteptați. Din păcate, este aproape imposibil să rupi acest obicei. Cu toate acestea, există modalități de a păcăli stomacul. În loc de sifon, beți apă (fără gaz) cu adaos de suc de lămâie și miere, în loc de chifle și pâine, luați prune uscate și înlocuiți chipsurile cu alune.
Pasul 5
Mănâncă repede
Un obicei teribil. Stomacul nu are timp să ia mâncare, nu vă puteți opri la timp, deoarece nu răspundeți la semnalul de sațietate al stomacului. Pentru a scăpa de acest obicei prost, porniți muzica lentă, tăiați toate alimentele în bucăți mici și începeți să mâncați calm, mestecând bine alimentele. Vă vor dura aproximativ 20 de minute pentru a finaliza totul și vă veți simți plini la timp.
Pasul 6
Profită de stres
Mulți oameni cred că dacă mănânci ciocolată sau înghețată, starea ta de spirit se va îmbunătăți. În majoritatea cazurilor, acest lucru nu este cazul. Stresul este o boală și trebuie tratat, nu confiscat. Așa că încearcă să te distragi de la starea ta proastă. Ieșiți la o plimbare cu prietenii, faceți sport, cumpărați un bibelou. Alegeți cel mai bun mod pentru dvs., dar nu vă stresați.
Pasul 7
Mănâncă și fă alte lucruri
Nu trebuie să mâncați în fața televizorului sau la computer. În timp ce mănânci, nu ar trebui să te deranjeze problemele tale sau personajele serialului. Dacă totuși vrei să mesteci ceva, ia nuci sau morcovi sau bea apă minerală.
