Alături de cei care doresc să slăbească câteva kilograme de greutate, există și cei care, dimpotrivă, vor să-i câștige. Este vorba de sportivi, femei însărcinate, oameni ocupați etc. Pentru ei au fost inventate cocktailuri speciale, care pot fi preparate acasă.
Creștere în greutate ridicată în calorii
Pentru a prepara cocktail-uri pentru creșterea în greutate, trebuie să luați mai multe ingrediente:
- 120 g smântână;
- 60 g ulei de floarea soarelui;
- suc din jumătate de lămâie;
- 100 ml suc de portocale;
- 25 g gem de fructe;
- gălbenuș de ou.
Bateți smântâna, gălbenușul de ou, sucul de portocale și uleiul de floarea soarelui cu un mixer, adăugați suc de lămâie și configurați-le. Pentru a amesteca bine. Consumați cu aproximativ o oră înainte de antrenament. Numărul de calorii este de 900 kcal.
Rețetă „Shokko-Mocha”
Această rețetă de cocktail pentru creșterea în greutate este foarte simplă de realizat. Este necesar să se bată 150 g de smântână cu o linguriță de cafea și 50 g de înghețată. Se toarnă într-un pahar, se ornează cu chipsuri de ciocolată și nuci, tocate deasupra într-un râșniță de cafea.
"Cocktail de fructe
O altă rețetă foarte ușoară. Pentru a-l prepara, trebuie să măcinați 50 g de brânză de vaci într-o grâu împreună cu 250 ml de lapte. Bateți un gălbenuș crud cu un mixer cu 2 linguri din orice gem sau sirop lichid de fructe. Se toarnă lapte amestecat cu brânză de vaci în acest amestec.
Flip Latte
Se amestecă 250 ml de smântână cu o linguriță de cafea, gălbenuș crud, o lingură de miere și aceeași cantitate de zahăr. Bate totul bine.
Rețetă cocktail de banane
Orice lapte de casă pentru creșterea în greutate este foarte util. În acest caz, pentru a pregăti o băutură, trebuie să colectați următoarele produse pe o singură masă:
- 600 ml lapte;
- 300 g de banane;
- 50 g nuci;
- 2-3 linguri. Miere;
- 180 g brânză de vaci.
Se amestecă toate ingredientele împreună, se bate ușor. După aceea, cocktailul cu banane poate fi considerat gata. Trebuie să-l bei pe tot parcursul zilei, înainte și după masă.
Cocktail cu proteine
De obicei, aceste shake-uri cu creștere în greutate bogată în calorii sunt achiziționate la magazin. Deși este foarte ușor de pregătit acasă. Puteți cumpăra proteine pentru băutura dvs. la orice magazin de sport.
Veți avea nevoie de: 50 g de proteine, 0,5 litri de lapte, 50-100 g de brânză de vaci, un ou, orice sirop de fructe.
Puneți toate ingredientele într-o ceașcă adâncă unul câte unul, amestecați împreună, bateți cu un mixer. Dacă doriți, puteți pune și 1 lingură în ea. semințe de in sau ulei de cocos și înlocuiți siropul de fructe cu orice fruct congelat. Se recomandă utilizarea acestuia cu o jumătate de oră înainte de sport.
Este important să ne amintim că un shake proteic pentru creșterea în greutate poate conține orice produse lactate, caise uscate, banane, nuci, ciocolată, ouă, proteine. Prin urmare, puteți diversifica băutura, oferindu-i o nouă aromă și gust.
