Cea mai mare parte a umanității moderne este gata să admită că nutriția lor este departe de a fi ideală și corectă. În ciuda acestei admiteri sincere, gustările din mers, lipsa unei mese complete și ceaiul de seară cu plăcinte continuă să facă parte din viața de zi cu zi.
Toți avem obiceiuri comportamentale, iar mâncarea nu face excepție. Dacă unele tipare nu sunt capabile să dăuneze figurii și sănătății, atunci altele ar trebui eliminate imediat! Nutriționiștii au simplificat erorile nutriționale ale unui rezident metropolitan modern, care pot fi eradicate în timp record pentru a scăpa de centimetri în plus și pentru a corecta semnificativ starea de sănătate.
Volum mare de cafea beată
Firește, nimeni nu are dreptul să interzică tradiționala ceașcă de cafea dimineața. În plus, această băutură vă poate pregăti pentru o zi lucrătoare. Dar toate dozele letale ulterioare de cofeină turnate în organism nu vor fi deloc benefice: o altă cafea beată poate deshidrata în mod catastrofal corpul, precum și poate încetini arderea caloriilor.
Ceai de seară
Obiceiul este cel mai plăcut și va fi foarte greu să ne luăm la revedere. Acest lucru se aplică oricărui tort sau marshmallow după cină în timp ce vizionați emisiunea dvs. preferată. Pentru majoritatea, acesta este un fel de cadou după o zi grea. Dulciurile pot reduce hormonul stresului, dar acest obicei duce la un set de kilograme urâte. Nutriționiștii recomandă ca după cină să uitați pur și simplu de existența bucătăriei. Și pentru a nu avea chef să mănânci, ar trebui să te sprijini pe proteine și fibre la masa de seară.
Refuzând micul dejun
În copilărie, mama îmi tot spunea că micul dejun este cea mai importantă și sănătoasă masă a zilei. Potrivit mai multor studii, persoanele obișnuite să ia micul dejun sunt mai puțin predispuse la îngrășarea excesivă. Nu este deloc necesar să umpleți stomacul dimineața fără măsură, este suficient doar să începeți digestia. Brânza de vaci, terciul, fructele sau iaurtul vă vor fi de folos!
Gustare după-amiaza cu carbohidrați
Adesea, dorința de dulciuri apare la câteva ore după prânz. Mai este o zi de lucru înainte, dar corpul s-a relaxat și necesită plăcere. În acest moment trebuie să-ți aduni toată voința într-un pumn, pentru a nu mânca un alt cookie de ciocolată. Este mai bine să luați o gustare cu ceva mai sănătos, cum ar fi fructe uscate, iaurt sau nuci. Este mai bine să pregătiți totul în avans, luând cu dvs. un recipient cu o gustare.
Nu bei suficient lichid
Un corp deshidratat se poate manifesta prin balonare, oboseală, slăbiciune și dureri de cap. Consumul de cel puțin 6 pahare de apă pe zi ar trebui să fie un obicei bun. Pentru a urmări cantitatea de alcool consumată, puteți instala programul pe smartphone-ul dvs. și, în special pentru cele „de modă veche”, puteți sfătui să desenați un punct pe exteriorul palmei. De fiecare dată când privirea cade asupra acestui desen, trebuie să luați câteva înghițituri de apă.
