Aproape fiecare femeie visează să devină proprietara unei figuri ideale. Cu toate acestea, există situații în care sexul frumos numără cu grijă caloriile, restricționează sau elimină junk food, frecventează regulat sala de sport, iar kilogramele urâte rămân la locul lor. Unele dependențe alimentare și obiceiuri care provoacă să mănânce mai mult, chiar și alimente sănătoase, uneori interferează cu eliminarea kilogramelor în plus.
În graba de dimineață, majoritatea femeilor refuză un mic dejun complet, înlocuindu-l cu o ceașcă de ceai sau cafea și, în cel mai bun caz, mâncând un sandviș. Nutriționiștii consideră acest comportament inacceptabil, deoarece corpul trezit necesită urgent hrană, iar caloriile care nu sunt consumate dimineața vor fi mai mult decât completate la prânz.
Nutriționiștii recomandă cu tărie să mâncați într-un mediu liniștit și relaxat, fără distragere a atenției, fie că este vorba de carte, ziar, televizor sau computer. Când oamenii sunt distrăși prin citire sau vizionare la televizor, oamenii tind să mănânce mai mult și, prin urmare, șansa de a pierde în greutate este semnificativ redusă.
Mersul pe scări ajută la arderea caloriilor și, de asemenea, întărește mușchii picioarelor și feselor. Ignorarea regulată a liftului, dacă nu duce la pierderea în greutate, va face silueta mai potrivită. Dacă este dificil să urci scările, atunci poți începe de la coborâre, începând de la un etaj.
Oamenii nu dorm suficient în mod sistematic, deseori tind să fie supraponderali și acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului provoacă producerea de hormoni care cresc apetitul.
Absorbția rapidă a alimentelor provoacă să ne mâncăm mai mult, ceea ce înseamnă că conținutul zilnic de calorii crește. Ideea nu este doar aceasta: mâncarea prost mestecată rămâne mult timp în stomac, provoacă fermentație, disconfort și senzație de greutate. Mâncând porții mari, o persoană întinde stomacul și este nevoie de tot mai multe alimente.
Dând preferință produselor dietetice, există șansa de a câștiga și mai mult în greutate, iar acest lucru se datorează faptului că majoritatea acestor produse conțin îndulcitori care încetinesc metabolismul și se depun în grăsimea corporală.
Puțină lume știe că băuturile care conțin alcool au un conținut ridicat de calorii și, cu cât gradul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii.
Datorită mass-media, știm cu toții că trebuie să mănânci des și în porții mici. De obicei, mâncarea este împărțită în trei mese principale și 2 gustări, pentru care trebuie să alegeți fructe sau fructe de pădure, chefir sau brânză de vaci, dar în niciun caz nu trebuie să mâncați chifle, sandvișuri și alte junk food.
Unele persoane aflate într-o stare de stres agravează foarte mult senzația de foame, dar dacă sapi mai adânc, atunci mâncarea nu ajută la rezolvarea problemelor, dar cu siguranță va adăuga kilograme în plus. Pentru a ieși din depresie, trebuie să fii distras de ceva străin, de exemplu, să mergi la filme, să asculți muzică bună, să discuți cu un prieten și așa mai departe.
