Corpul nostru experimentează un stres imens în căldură. Vara, de regulă, nu există pofta de mâncare și, atunci când consumăm o cantitate mare de alimente, simțim disconfort în stomac. Puteți rezolva această problemă cu o nutriție adecvată într-o perioadă fierbinte.
În sezonul cald, procesele metabolice încetinesc, astfel încât corpul se simte obosit și, dacă o persoană transpira abundent, atunci îi este sete. Toate acestea dau o mulțime de senzații neplăcute.
Pentru a vă schimba bunăstarea în bine, trebuie să vă limitați dieta și să respectați următoarele reguli.
Nu consumați alimente sărate sau dulci.
Nu beți băuturi tari.
Nu mâncați în exces.
Bea ceai verde, cvas de casă, apă minerală și băuturi din lapte fermentat.
Mănâncă legume și fructe crude.
Respectarea acestor reguli vă va ajuta să faceți față stresului, precum și să pierdeți în greutate. În acest caz, căldura este cel mai bun ajutor. În primul rând, trebuie să eliminați zahărul din dietă. Poate fi înlocuit cu fructe proaspete sau uscate, precum și cu fructe de pădure și miere. Consumul de zahăr îți face sete și reține apa în organism, împiedicând evaporarea sa naturală. Prin urmare, corpul uman se încălzește și poate apărea leșin. Sarea afectează și corpul în același mod.
Băuturile alcoolice au un efect dăunător asupra corpului uman, în special la căldură. Alcoolul reține apa în țesuturi, unde este încălzită la temperaturi ridicate. Acest lucru poate provoca accident vascular cerebral și pierderea cunoștinței. Cel mai bine este să vă potoliți setea cu apă minerală de masă, deoarece conține săruri și minerale care dispar atunci când o persoană transpira. Bea apă în porții mici.
Este foarte util să beți ceai în zilele toride, în special ceai verde răcit. Și dacă adăugați balsam de lămâie sau mentă la băutură, atunci va calma perfect. Sucul natural proaspăt stors este foarte util la căldură. Nu numai că potolește setea, dar reduce foamea, saturează corpul cu vitamine și îmbunătățește starea de spirit. Este recomandabil să alegeți sucuri nu groase din portocale și mere.
Pe lângă băuturi, trebuie să mănânci chiar în astfel de zile. Din produsele din carne, este mai bine să alegeți carne slabă de pui, să mâncați cât mai multe legume proaspete, orice verdeață, precum și fructe și fructe de pădure. Sunt foarte bogate în vitamine, oligoelemente și umiditate suplimentară. Bulionele grele se înlocuiesc cel mai bine cu supe ușoare de vară, cum ar fi okroshka, sfeclă roșie sau gazpacho.
În zilele toride de vară, gătiți mese ușoare, nu beți alcool, beți mai mult dimineața, mai degrabă decât înainte de culcare. Respectând aceste reguli simple, veți menține o dispoziție excelentă pe toată perioada fierbinte.
