În ajunul verii și anticiparea căldurii, mulți se gândesc la întrebări - cum să-și potolească setea, ce alimente sunt mai bine să mănânce, cum să prevină deshidratarea corpului lor? Dar există și mai multe întrebări importante - ce fel de mâncare și băuturi vor fi utile în căldura verii, deoarece bunăstarea noastră depinde în mare măsură de alimente.
Când este cald, trebuie să-ți alegi cu înțelepciune băuturile și mâncarea - aceasta poate fi o protecție excelentă pentru bunăstarea ta. Acestea nu numai că ar trebui să-și satisfacă foamea și setea, ci și să ne umple corpul cu vitamine și minerale.
Pentru a fi mereu în formă bună, în ciuda vremii obositoare, trebuie să folosiți toate resursele noastre interne, ajutând corpul. Nu trebuie să mâncați în exces, să utilizați numai alimente cu conținut scăzut de calorii.
Nutriționiștii recomandă reducerea conținutului de calorii din alimente în vremea caldă de vară. Toată lumea știe că în căldură, pofta de mâncare devine rea, există mai puține dorințe de a mânca, dar setea devine copleșitoare.
Dacă vorbim despre alimente care nu vor fi utile pe timp cald, acestea sunt carne și produse din carne. Nutriționiștii recomandă renunțarea la această perioadă a anului, încercați să înlocuiți carnea cu pește și fructe de mare. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați, de asemenea, să folosiți carne slabă în loc de carne grasă, cum ar fi: păsări de curte, carne de vită slabă. Acordați o atenție deosebită salatelor de legume, folosind pentru prepararea lor: varză proaspătă, castraveți și diverse verdețuri bogate în vitamine și microelemente.
Pentru a se adapta, atunci când căldura este fierbinte, o persoană trebuie să bea multă apă și să mănânce o mulțime de legume și fructe diferite. Unele dintre ele sunt foarte sănătoase vara, precum pepene galben (bogat în potasiu), pepene verde, dovleac, castraveți și roșii. Aceste produse completează apă și minerale care se pierd din corp în timpul transpirației și sunt abundente în antioxidanți care protejează împotriva radiațiilor solare.
Pentru băut, pe lângă apă, puteți folosi sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe, pregătiți diverse băuturi din fructe, compoturi, cvas din fructe de pădure. Toate produsele care conțin apă reîmprospătează efectiv corpul și potolesc setea și devin indispensabile vara. În astfel de zile, este recomandabil să excludeți alcoolul, care poate fi foarte dăunător sănătății dvs. în zilele toride.
Să încheiem: la căldură, trebuie să mănânci multe legume, fructe de pădure, fructe. Bea multe lichide. Eliminați alimentele grase și alcoolul din dieta dumneavoastră.
