Uleiul de măsline nu este doar o bază excelentă pentru multe feluri de mâncare, ci și un ajutor eficient pentru scăderea în greutate. Conține numeroși nutrienți care vă pot ajuta să slăbiți rapid și eficient.
Cum te ajută uleiul de măsline să slăbești
- Uleiul de măsline conține vitamina E, polifenoli și antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.
- Conține 77% grăsimi mono-saturate, ceea ce reduce nivelul lipoproteinelor și colesterolului cu densitate mare și joasă.
- Uleiul suprimă foamea și reduce aportul de calorii.
- Aroma sa ridică nivelul hormonului serotonină, ceea ce te face să te simți sătul.
- Îmbunătățește sănătatea digestivă și ameliorează simptomele de constipație.
- Vitamina C și bioflavonoidele prezente în ulei cresc fluxul de urină și reduc retenția de lichide în organism.
- Crește rata metabolică și oxidarea grăsimilor nesănătoase.
- Conține acizi grași omega, vitaminele B, C și D, care sporesc imunitatea.
- Acidul oleic din ulei vă poate ajuta să slăbiți și să vă reduceți pofta de mâncare.
Modalități de utilizare a uleiului de măsline pentru scăderea în greutate
Ulei de masline
- Consumați 1 lingură de ulei de măsline înainte de mese sau adăugați la salate și alte feluri de mâncare.
- Bea 1 lingură de ulei de măsline înainte de culcare pentru a stimula digestia și a crește nivelul bun de colesterol.
- Luați zilnic 15 ml de ulei de măsline pe stomacul gol.
Ulei de măsline cu lămâie
Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline într-un pahar cu apă caldă. Consumați acest amestec zilnic dimineața
Ulei de măsline cu ghimbir
Se amestecă 1/2 linguriță ulei de măsline, 1 lingură pastă proaspătă de ghimbir și 1 linguriță miere. Luați cu un pahar de apă
Ulei de măsline cu ardei roșu
Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline, 1/2 linguriță de piper roșu măcinat și un vârf de turmeric. Consumați zilnic acest amestec
Ulei de măsline cu oțet balsamic
Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline și 1/2 lingură de oțet balsamic. Consumați cu un pahar de apă sau folosiți ca sos de salată
Sfat
- Utilizați întotdeauna ulei de măsline extravirgin.
- Nu consuma mai mult de 5 linguri de ulei pe zi.
- Evitați uleiul de măsline dacă sunteți alergic la acesta.
- Nu-l încălziți pentru că va deveni toxic.
- Evitați zahărul și reduceți aportul de sare.
- Evitați mâncarea rapidă și mâncați mai multe alimente gătite acasă.
- Nu consuma mai mult de 2.500 de calorii pe zi.
- Nu mai fuma și nu bei alcool.
- Bea multa apa.
