Știați că medicii sfătuiesc nu numai să mănânce alimente sănătoase, ci și să combine corect aceste alimente pentru a crește beneficiile de la acestea? Care sunt cele mai bune alimente de combinat?
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă răciți des, arătați palid, pielea dvs. este uscată și părul este plictisitor și fragil, atunci corpul dvs. poate avea un deficit de fier. Femeile sunt predispuse la deficit de fier în zilele menstruației lor. Combinația de ficat și varză în alimente este o bună prevenire a anemiei cu deficit de fier. 300 de grame de ficat, împreună cu orice cantitate de varză, vă vor umple corpul cu 15 grame de fier - aceasta este o doză zilnică completă.
Pasul 2
Pentru prevenirea cancerului, merită să combinați citricele cu ceaiul verde. Într-adevăr, acest ceai conține polifenoli de catehină, care contribuie la suprimarea celulelor maligne. Ceaiul verde reprezintă doar 20% din aceste substanțe utile și, în combinație cu sucul de citrice - deja 80%. Apropo, dacă adăugați o lingură de zahăr, atunci nutrienții vor fi mai bine absorbiți de organism.
Pasul 3
Chiar și copiii știu că morcovii conțin multă vitamina A. Deci, chiar această vitamină ajută organismul să lupte împotriva virușilor și infecțiilor, dar fără zinc nu poate fi absorbit, prin urmare, nu are aproape niciun sens din aceasta. Zincul se găsește în cantități mari în carnea de pui, motiv pentru care, în combinație, morcovii și puiul vor oferi organismului mari beneficii.
Pasul 4
Combinația de broccoli și ouă este excelentă pentru ameliorarea sindromului PMS. Broccoli asociat cu ouă, datorită calciului și vitaminei D pe care le conțin, poate reduce simptomele sindromului premenstrual cu 40%. În plus, omleta de broccoli este delicioasă.
Pasul 5
Ouăle amestecate prăjite în ulei vegetal sunt o sursă excelentă de vitamina E, care este esențială pentru tonusul și frumusețea pielii. Dar rețineți că nu ar trebui să gătiți ouă mai mult de două minute, deoarece temperaturile ridicate sunt dăunătoare nutrienților.
Pasul 6
Combinația de avocado și spanac este bună pentru vedere. Într-adevăr, spanacul conține vitaminele A și luteina, care sunt utile ochilor, iar în avocado există de multe ori mai multe dintre aceste substanțe. În plus, avocado conține grăsimi sănătoase care ajută la absorbția și dizolvarea atât a vitaminei A, cât și a luteinei. Puteți face o salată de avocado și spanac cu sos de citrice.
