Problemele tiroidiene afectează milioane de oameni din întreaga lume. La urma urmei, consecințele lor pot fi extrem de grave. În calitate de regulator al metabolismului, hormonul tiroidian este esențial pentru buna funcționare a organismului. Vestea bună este că există alimente care conțin substanțe benefice glandei tiroide - iod, seleniu, fier, zinc etc.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fructele de mare sunt o sursă excelentă de iod, în special alge marine. De asemenea, sunt pline de potasiu și sunt o sursă bună de proteine și alți nutrienți. Peștele, pe lângă iod, conține și acizi grași omega-3, care susțin sănătatea tiroidei și a inimii. Peștii de mare adâncime precum codul, păstrăvul și eglefinul conțin cea mai mare concentrație de iod.
Pasul 2
Sfecla roșie conține o cantitate imensă de iod. Prin urmare, este foarte benefic pentru glanda tiroidă.
Pasul 3
Uleiul de cocos conține acizi grași esențiali esențiali pentru buna funcționare a sistemului metabolic. De asemenea, ele contribuie la normalizarea glandei tiroide prin creșterea producției de hormon al acesteia.
Pasul 4
Fasolea verde este o sursă bună de zinc și fier. De asemenea, conține proteine sănătoase, vitamine B și vitamina C. Fasolea verde este utilă pentru normalizarea funcției tiroidiene și prevenirea diferitelor boli ale pielii.
Pasul 5
Studiile au arătat că consumul de produse lactate (lapte, iaurt, brânză) ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de iod în organism. Laptele conține ioduri, ceea ce înseamnă că este bun pentru glanda tiroidă.
Pasul 6
Ouăle sunt o sursă excelentă de iod deoarece conțin aproximativ 16% din ADR.
Pasul 7
Ficatul de vită este bogat în fier, zinc și seleniu, precum și proteine. Este capabil să furnizeze organismului calciu, potasiu, vitaminele A, C și D și alte substanțe utile.
Pasul 8
Majoritatea nucilor sunt o sursă bună de proteine, minerale, vitamine și fibre. Și migdalele sunt diferite prin faptul că conțin substanțe nutritive necesare glandei tiroide, cum ar fi fierul, seleniul și zincul, precum și vitaminele B.
Pasul 9
Pe lângă o sursă de proteine, curcanul este o sursă excelentă de seleniu. De asemenea, conține fier și aminoacizi esențiali.
Pasul 10
Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza și ceașul elvețian, sunt surse de fier, vitamine B, vitamine A, C și D, magneziu și antioxidanți. Aceste legume nu numai că furnizează substanțele nutritive de care are nevoie tiroida, dar ajută și la menținerea sănătății generale.
